Prøv å ikke overspise. I stedet for de vanlige 2500 kalorier prøve å hoppe på 1500. Så du losse sine celler, og på samme tid, vil du støtte cellular aktivitet. I denne modusen, blir cellene oppdateres raskere og bli mer motstandsdyktig mot sykdommer og holder kroppen i god form.
Komponer din diett av matvarer som oppfyller behovene til kroppen din alder. Kvinner tretti år er svært nyttig leveren og nøtter. Etter førti svært nyttig beta-karoten (gulrøtter, fersken, aprikoser). Etter femti - kalsium og magnesium (meieriprodukter, bønner).
Bevege seg mer. Bare åtte minutter om dagen viet til kroppsøving og idrett forlenge livet. Bremser etter tretti år med vekst ned veksthormoner, og utøve sine utgivelser. Også gjennom kroppsøving trener luftveiene, hjerte- og karsykdommer og muskel- og skjelettsystemet.
Sover bedre i et godt ventilert, ikke særlig varmt. Det er bevist at de som sover på 17-18 grader, lenger beholde ungdom, som kroppens stoffskifte og manifestasjonen av aldersrelaterte endringer er direkte avhengig av temperaturen.
Ikke undertrykke dine følelser, spesielt sinne. Det er bedre å fortelle din familie eller venner at du er bekymret og dermed gi utløp for negativ energi i stedet for å akkumulere det i seg selv. Folk som holder sinne i seg selv, lider mer av sykdommer, inkludert deres stadig finne ondartede svulster.