Under overskriften din skjnnhet: maleri negler
Gjre oss:
1) Spis mindre
Noen slankepiller undertrykke appetitt (f.eks tsitrimaks, dietrin), fre til en flelse av fylde og tillater dermed unng overspising. Det kan ogs omfatte slike enkle kosttilskudd som fiber, mikrocellulose, kli - de er ikke absorberes av kroppen. Ber vann, de sveller i magen og skaper en flelse av dens innhold, redusere flelsen av sult. Men menshe- det nsker spise mer mat rik p fiber (grnnsaker og ustet frukt).
Hvis overspising er patologisk, kan legen forskrive et medikament som virker p den menneskelige hjerne (f.eks Meridia eller sibutramin). I hjernen, er det skalte "metningspunkt. Eksponering for dem skaper en flelse av konstant metthetsflelse, nsker ikke spise en ekstra sandwich.
2) Verre digest
Det finnes en rekke kosttilskudd som ikke tillater kroppen absorbere fett eller karbohydrater fra mat (som Xenical, bnne ekstrakt). Nr du skriver inn mot gastrointestinale fordyd nringsstoffer er det enzymer. Virkningen av tilsetningsmidler basert p det faktum at de inhiberer produksjonen av enzymer og stoffer som er mottatt med mat ikke er absorbert og undertrykt. Ikke eksperimentere med magen din (hvem vet hvordan han vil reagere p dette i 10 r?!) Spise mindre av det du ikke nsker assimilere - fett og karbohydrater.
3) Aktiv burn
I de mest populre trenings termodzhetiki, thermogenic eller thermogenics og lipotropics - BAA, aktiverer metabolismen og brenne fettreserver akkumulert allerede. Deres oppgave - tilbaketrekking av overfldig vske fra kroppen og omdannelse av fettvev i ytterligere energi.
For energiproduksjon organisme (skjelettmuskulatur og myokard) bruk av frie fettsyrer som sirkulerer i blodet. Derfor er frste oppgave termodzhetika - for forbedre opplsningen av fettavleiringer p disse fri syre (thermogenic prosess). Det andre mlet - for forbedre bruken av frie fettsyrer fra blodet inn i musklene. Skjelettmuskulatur f mest mulig ut av de frie fettsyrer for danne energi under langvarig belastning lav og middels intensitet (aerobic).
En annen aktiv forbruker av energi - hjertemuskelen. Derfor termodzhetiki stor kning utholdenhet og gi strre belastning hjerte. Som vi kan se, ta kosttilskudd slike meningslse hvis du ikke trener regelmessig og med tilstrekkelig intensitet og ikke bruke analyse av sine hormonelle og hjerte-systemer.
Sucker Punch
Kvalitative termodzhetiki er basert p planteekstrakter. Forskjellige merker representerer ulike kombinasjoner av de samme komponentene. Inntil nylig, lederen i popularitet blant termodzhetikov var kosttilskudd med efedrin. Men legene over hele verden var mot bruk av efedrin for vekttap, fordi Det er en svrt negativ effekt p sentralnervesystemet og hjerte. I idrett efedrin anerkjent doping agent. Derfor, i vrt land forbudt noen kosttilskudd med ephedra ekstrakter av kjerringrokk, Ma Huang og andre efedrinosoderzhaschih planter (ca 200), samt syntetiske efedrin, norfedrinom etc. S hvis du blir tilbudt en pille med efedrin, huske p - eller du jukser, eller tilby ulovlige farlig gods.
Les etiketten
La oss se p de grunnleggende komponentene termodzhetika som du kan finne p etiketten.
Koffein (guarana, kola nut, grnn te)i seg selv ikke bidrar til opplsningen av fett, men forsterker effekten av andre komponenter. Dessuten stimulerer det sentrale nervesystem, og forbedrer utholdenhet.
Guarana (pasta, tilberedt fra fr Liana Paullinia Surana)inneholder en betydelig mengde av naturlig koffein og gir en optimal konsentrasjon av koffein i kroppen. Maksimal dose koffein - 250 mg dose, opp til 600 mg per dag (inkludert kaffe til frokost morgenen og utover dagen). Legg merke til at store doser av kaffein ker trykket, fremme utvasking av kalsium og jern, og dets innhold i blodet p mer enn 12 mg / ml doping. Den ddelig dose koffein - 10 g med store individuelle forskjeller.
Grnn te ekstrakti tillegg til koffein inneholder forbindelsen epigallocatechin gallat. Det forsterker den thermogenic effekten av det naturlige hormonet noradrenalin, reduserer "drlig" kolesterol og fettsyre oksidasjon ker med ca 4%. Grnn te ekstrakt inneholder ogs anticancer antioksidanter (katekiner) og theanine, som gir en beroligende effekt.
Synephrine (den aktive ingrediensen i bitter appelsin, sitrus auranthium)"Fungerer" som et naturlig hormon adrenalin. Synephrine og dets analoger (karbolin alkaloider phenethylamine og grupper) bedre konsentrasjon, ke hastigheten p stoffskiftet, mobiliserer fett depoter, stimulerer sentralnervesystemet og muskelytelse. De er ogs noen undertrykke appetitt. Generelt, er deres virkning som ligner p virkningen av efedrin, men i motsetning forrsaker synephrine hjertebank og ker blodtrykket.
Koenzym (CoA) Q10 (ubiquinone)- En del av mitokondrier - elementene i muskelceller som produserer 95% av all kraft. Det fremmer mer effektiv bruk av oksygen, noe som forbedrer utholdenhet for sykliske belastninger. Koenzym Q10 er ogs en kraftig antioksidant som nytraliserer frie radikaler som genereres i den eksponerte overbelastning eksponering, stress, kjemikalier.
Octopamine virker p mobilnettet beta-3-reseptorer, noe som fr dem til sende en falsk signal til hjernen om at kroppen er ikke nok energi. Derved aktiverer lipolyse, mobiliserer fettsyrer. Octopamine ogs ansett for vre mindre farlig for kroppen enn efedrin.
Yohimbinfrst og fremst tiltrekke seg oppmerksomheten til menn, som regnes som et sentralstimulerende potens. Som brukt termodzhetik yohimbin fordi den blokkerer alfa-reseptorer som er ansvarlig for distribusjon av fettdepoter. Dette hindrer en intens fett deponering. Yohimbin ogs fremmer nedbrytning av fett.
Guggulsterones (ekstrakter av tropiske planter kommifora mukul)ke nivet av thyreoideahormoner. Disse hormoner ker metabolisme, inkludert metabolisme av fett. I deres anvendelse reduserer nivet av kolesterol i blodet. Aktiv forskolin (Coleus forckohlii) - urteekstrakt, som ogs stimulerer skjoldbruskkjertelen, og dermed gir raskere stoffskifte og thermogenic prosesser. Men for de som nsker bruke disse sentralstimulerende midler, m du frst ta kontakt med endokrinolog!
Rhodiola rosea (golden root, bitter appelsin)fungerer som synephrine. Det er ogs en kraftig adaptogen, som ker utholdenhet og energiforsyning av hjernen under intens stress. Epimedium grandiflorum ker utholdenhet, reduserer tretthet, og p samme tid ker libido. Et annet kraftig adaptogen - ginseng. Det stimulerer nervesystemet, ker effektiviteten og gir raskere restitusjon. Men store doser av ginseng er en sport doping!
Konjugert linolsyre (CLA)fremmer nedbrytningen av fett og har anti-kreftfremkallende egenskaper. I komplekse BAD komponenter separasjon fett, vanligvis supplert med stoffer som uluchayut bruk av frie fettsyrer.
L-karnitin- Naturlig aminosyre, som kommer inn i kroppen vr med animalsk protein, og blir syntetisert i leveren og nyrene. Problemet med L-carnitin i kroppen - "fjerne" frie fettsyrer fra blodet. Derfor forbedrer det bruk av kroppens celler, inkludert de "drlige" mettet fett. Flgelig forbedrer L-karnitin utholdenhet, senker kolesterolet og "rene" farty. Dens slags acetyl-L-karnitin (ALC) mer interessert i menn, siden den sttter produksjon av naturlig testosteron (mannlig hormon). Mangel p ALA frer til vekst av fettceller.
Supplering av L-karnitin eller ALA ikke bare hemmer veksten av fettceller, og ker oksydasjon av fettsyrer i cellen, men pskynder ogs restitusjon etter stress. Han er ikke vanedannende og ikke undertrykke den naturlige produksjonen av L-karnitin. Oppfordres til ta opp til 2 gram per dag dose p 500 mg, fortrinnsvis mot en bakgrunn av aerob trening.
Krom picolinateker permeabiliteten av cellemembraner. Det forbedrer virkningen av disse thermogenic komponent og L-karnitin. Det bidrar ogs til metabolismen av glukose og ker muskelmassen.
Gidrooksilimonnaya syre (tsitrimaks, GLA)reduserer appetitt, hindrer avsetning av karbohydrater i fettdepot. Pyruvat - mellomprodukt oksidasjon av fett. Det bidrar ogs til ke utgivelsen av energi nr tatt i forbindelse med stoff-synergists (grnn te, koffein). Ekstraktet var hvite eller rde bnner forsinker produksjonen av alfa-amylase (enzym raffinering sukker), og dermed pvirker assimilering av karbohydrat. Det senker blodsukkeret. Fosfat salt opprettholdt hastigheten p stoffskiftet under lav-kalori diett.
ChitosanInnhentet fra marine skjell, binder fett fr de kommer inn i blodet gjennom fordyelsessystemet. P grunn av dette, det reduserer absorpsjonen av fettholdige nringsmidler. Hvitpilbark - et smertestillende middel, vegetabilsk analog aspirin, akselererer ogs thermogenic prosesser, men ikke alle ble godt tolerert. Eplesyre ker utholdenhet og reduserer symptomene p fibromyalgi.
Hetter svart eller cayenne pepper, ingefr, kardemommeogs ke nedbrytningen av fett innskudd og uttak av overfldig vske fra kroppen. Denne egenskapen er ikke avhengig av om du godtar dem som en del av termodzhetika eller bruke som et krydder for mat.
Som vi kan se, komponenter "slankepiller" er enorme. Kombinasjoner fungerer forskjellig i ulike organismer, og ikke alle av dem er harmlse. Feilaktig valgt kosttilskudd i beste fall vil ikke gi nsket effekt, i verste fall - vil delegge helsen. Og for kunne velge riktig kosttilskudd, m du vite nyaktig hva mangelen av metabolsk trenger justere til deg personlig. Uten kompetent profesjonell - lege eller trener - som sortere ut historien om vekttap og analyse - det er ikke nok.
Nr du mottar et kosttilskudd, husker den gamle regelen, "at i en skje - en medisin, koppen -. Gift" Ikke ta alle kosttilskudd i en rad, og flg instruksjonene for bruk! Og ikke glem om et balansert kosthold og fysisk aktivitet. Noe fett brenner fr eller senere ville vre makteslse, hvis du fortsetter drikke l i liter og gripe sin kake. Det vanskeligste er ikke g ned i vekt og lagre den resulterende formen.