I løpet av ferien, kroppen er overbelastet, så å begynne å engasjere seg i "rengjøring og fjerning av giftstoffer." Starte vekttap med faste eller faste dager anbefales ikke - altfor uforutsigbar kan være kroppens reaksjon. Pass på at du drikker og hvor mye - mer rent vann, grønn te, fersk juice. Vann fjerner giftstoffer fra vev og lindre væskeretensjon.
Gradvis overgang til et sunt kosthold - redusere porsjoner, nekter skadelige produkter. Først begrense inntaket av stivelsesholdige matvarer og søtsaker, deretter slutte å spise fet mat, "tung" salat dressing og kjøtt etc. Prøv å spise de fleste høy-kalori mat i morgen - dagen alle kaloriene vil være bortkastet. Gradvis øke mengden av frisk frukt og grønnsaker i kosten, spise mat som fremskynde metabolismen (urter, krydder).
Ikke la fremveksten av en sterk følelse av sult - at det er grunnen til at du er "slo ned" på mat og oftere ved sengetid. For å gjøre dette, dele dagen din i noen timer og mark i hver periode for et måltid - splitte måltider i små porsjoner vil bidra til å dempe følelsen av sult.
Hvis du har tid og lyst, kan du prøve å telle antall kalorier som stammer fra mat. Sammenligne resultatene med den mengden energi som du bruker i løpet av dagen, og finne ut hvor mye mindre bør gjøre ditt kaloriinntak. Tabell for telling kan bli funnet i noen litteratur på vekttap.
Burde ikke umiddelbart begynner å intens trening - bevege seg mer, gå, aktiv hvile. Morgenen begynner med en kostnad, og når kroppen og musklene litt bli vant til å gå inn daglig timeplan med intensiv trening. Hvis du har jevnlig besøkt treningsstudio eller basseng, og gjenopptok treningen - du vil raskt komme i form og bli kvitt ekstra pounds.
De viktigste betingelsene for riktig vekttap etter ferien er gradvis og moderat.