Fortsett med flere parter. Slik starter du ta hensyn til hva du spiser. Etter dietten har en stor innvirkning på tilstanden til kroppen, inkludert dens utseende. Hold deg til enkle regler for å redusere mengden av fettstoffer, stekt, sukkerholdige matvarer, stivelsesholdige matvarer og alkohol. Assistentene - frukt og grønnsaker, fisk og kylling. Husk at den ødeleggende diett alene administreres til kroppen stress, og hvis mangelfulle, på kort sikt. Drikk rikelig med rent vann, sørg for å - et glass halv time før et måltid.
Øvelsen. Hvis du ikke er en fan av treningssentre med masse folk, vil du være i stand til å engasjere seg i ditt eget hjem. Du trenger en matte for fitness og et par lette manualer (One - Two kilo).
Stå oppreist, legg hendene opp, forlater mellom dem en avstand på 20-30 centimeter. På utpust, vippe kroppen til høyre, nå for hendene. Med pusten tilbake til utgangsposisjonen. Igjen, pust ut og bøy til venstre. Etter to bakker trekke opp, strekke ryggraden og obliques.
Stå med føttene bredere enn skulderbredde, rette armer hverandre. Følg bakken av føttene, folde hendene sammen.
Plukk opp en manual på ett sted din side, noen andre nedre sider. På utpust, vri kroppen, nå for manualer til side.
I tillegg til kosthold og trening bør engasjere seg i å styrke huden. Registrer deg for en massasje kurs, erfarne hendene på en spesialist knuse fett og stramme opp huden. Prøv en sjokolade wrap - denne prosedyren bidrar til å forbrenne fett, styrke huden og gjør den smidig.