Hvis du forteller noen at gjennom kosten kan fjerne de ekstra pounds i noen del av kroppen, kan du le i møte med denne forføreren. Slike dietter konstituert dot ikke eksisterer. Derfor, for å bli kvitt ekstra pounds på hoftene må restrukturere kostholdet ditt. Det er ikke engang snakk om noen spesiell diett. De fleste av dem har en kortsiktig effekt, og det er til og med skadelig for helsen. Bare endre din tilnærming til ernæring.
For det første, spise fem til seks ganger per dag. Du trenger å spise mat i små porsjoner, samtidig som vi respekterer visse regler.
Ikke hopp over frokosten. Ikke begrens deg til bare en kopp kaffe eller te. Spise havregryn eller bokhvete, ostesmørbrød eller kokt egg og yoghurt. Under frokosten kan du råd til litt karbohydrater - de vil brenne i løpet av dagen, ikke blir holdt på hoftene (med mindre, selvfølgelig, er du ikke kommer til å tilbringe hele dagen i sengen). Litt - er dette en del av en sjokolade bar.
Til lunsj kan du råd til litt av fett og protein. Best av alt, hvis de er kombinert med grønnsaker, for eksempel grønn eller kål salat med agurk og tomater.
Til middag spiser litt kokt magert kjøtt eller fisk. Forkaste karbohydrater i kveld. I mellom måltider (lunsj eller ettermiddagste i), kan du unne deg en frukt eller melkeprodukter, for eksempel, lav-fett cottage cheese eller yoghurt.
Og noen av prinsippene for riktig ernæring. Gi opp stekt, røkt og fet mat, spiser kokt, bakt eller dampet. Ikke spis sukker. Hvis du ennå ikke kan drikke usøtet te, legg en skje med honning. Begrense eller eliminere helt salt. Vil være vanskelig i starten, men så du blir vant. Få deg en liten bolle og prøve for ett måltid å spise noe mer enn det som er satt inn i den.
Samtidig med overgangen til det nye systemet makt styrke fysisk aktivitet. Gå når anledningen byr seg, ikke bruke heisen, gå gjennom gatene i kveld. Når han går, prøver å strekke baken og beinmusklene. Gjør et spesielt sett av øvelser for lår og rumpe hver dag. Det innebærer vanligvis langsomme, dype knebøy, løfte ben i forskjellige posisjoner - liggende på ryggen eller siden, og dyp strekk.
Gradvis øke belastningen, kommer til klasser med vekting. En kombinasjon av riktig kosthold, aerobic og styrketrening i et par måneder vil forvandle din figur, for å kvitte seg med store lår.