Ernæringseksperter sier at å spise om natten er årsaken til søvnløshet, dårlig helse og, selvfølgelig, vekttap. Søvn etter middag, eller middag før du går til sengs - ingen forskjell. Og faktisk, og i en annen sak, den skade kroppens uunngåelig. For ikke å spise sent på kvelden, er det best å venne seg til et bestemt regime, dvs. spise et strengt tilmålte tid. Poenget er at den såkalte "biologiske klokke" begynte å gå veldig nøyaktig. Og på kvelden vil du ønsker å sove og ikke har.
En flott måte ut vil være treningstimer. I løpet av dagen vil du forbrenne mye energi og natten bare for å falle av utmattelse. Og selv om du kanskje appetitt til å forbli, men tanken på innsatsen, er det mulig å vinne et ønske om å spise.
Ofte i natt "sulten kampanje" sendt folk som lider av depresjon. Om natten, de gripe eventuelle personlige klager, problemer, i tillegg opplever opprivende skyld. Derfor må du ta vare på sine følelsesmessige tilstand og tid til å konsultere spesialister psykologer.
Det er dager da du er sliten og sulten sent kommer hjem fra jobb. I denne situasjonen, middag fortsatt trenger. For dette måltidet passer perfekt fiberrike grønnsaker og lav-fett kokt kjøtt og fisk bedre. Men å spise i en sittende tar litt, er det viktig å ikke overspise. Det bør også bemerkes at mellom siste måltid og sengetid skulle passere minst tre timer.
For ikke å spise om natten, bør brukes for middag matvarer med høy glykemisk indeks, det vil si å fremme produksjon av serotonin, som forårsaker tretthet. Disse inkluderer visse frukter og grønnsaker. De er raskt absorbert av kroppen, er det absolutt ikke lasting magen. Videre er disse produktene slappe muskler og beroligende virkning på nervesystemet. Det er en fin måte for nesten alle mennesker, unntaket er igjen lider av diabetes.
Hvis du ikke kan sove på grunn av sult, bruker du råd: Drikk en kopp grønn te med en skje honning.
Spise om natten - en kontinuerlig skade på kropp og stress for ham. På kvelden kan fullt spise bare de mennesker som går til sengs om morgenen. Selv en veldig tynn en person ikke er anbefalt å få vekt gjennom ernæring før sengetid. Ha dette i tankene, og holde deg i sine hender.