Bli kvitt denne avhengigheten, kan du bruke et balansert kosthold, fysisk aktivitet, forebygging av stress og så. D. For å redusere risikoen for cravings for søtsaker, kombinere måltids mat som inneholder proteiner, komplekse karbohydrater og vegetabilsk fett. De la i kroppen for en lengre metthetsfølelse enn søt mat.
Ifølge kinesisk medisin, redusere sukker cravings kan være bitter mat. Så legge inn sin meny salat arugula, radicchio og endive. Frukt også tilfredsstille behovet for søtt. Men her må vi være forsiktig og spise frukt med lav glykemisk indeks (et mål for å bestemme nivået av sukker i blodet). For eksempel, bær, epler og pærer har nesten ingen effekt på endringen i blodsukkeret. På samme tid, er vannmelon eller ananas høy glykemisk indeks.
Når du vil ha en søt, lover deg selv at skjemme deg selv velsmakende etter en 10-minutters spasertur. Mest sannsynlig vil øvelsen sløv ditt ønske.
For å hindre avhengighet av søt, unngå stressende situasjoner. Finn din favoritt aktivitet, vil det hjelpe deg å flykte fra problemer, gjøre litt yoga, lære å meditere, og så videre. D.
Ønsket om å spise søtt oppstår fra behovet for å gi energi til kroppen. Utmerket middel for energiforsyning er en sport. Prøv hver dag for trening eller annen fysisk aktivitet. Turgåing, svømming, og så videre N.