Imidlertid er fettvev egentlig ikke så skadelig. Det er viktig for kroppen, er nøkkelen til overlevelse, noe som gir oss energi, tar en aktiv del i prosessen med stoffskiftet. Full funksjon av kroppen uten fettvevet er ikke mulig.
Alt på grunn av sin mengde: moderne mann får langt flere kalorier enn du kan konsumere. Stillesittende livsstil spiller også en rolle. Vi er mindre bevegelse, gå turer er erstattet med bil eller offentlig transport.
For eksempel, en manns kropp normalt bør inneholde 10-14% vekt i form av fett. For kvinner, bør dette tallet være mer enn 18-22%. Beregne normal kroppsmasseindeks (BMI) er enkelt ved hjelp av formelen Quetelet. BMI = vekt (kg) / høyde (m) ². Normal BMI er 18, 5-24 9. Hvis BMI er 30-34, 9, snakker om fedme første grad. Dersom BMI er lik 35 til 39 8 2 det fedme grad. Til slutt blir fedme klasse 3 satt til en BMI på 40 eller mer.
Kjenne formelen og dens avskrift, kan du enkelt holde oversikt over sin egen vekt og kontrollere forbruket av matvarer som fører til overdreven vekst av kroppsfett.
Hvordan man skal håndtere overvekt, fedme forløpere? Det sies at en lege som vil være i stand til å finne en enkel og effektiv måte å bekjempe fett, tjene flere millioner dollar og vil gå ned i medisinens historie. Men ting er ikke så enkelt. Det er ingen pille for fedme eller overvekt. Normalisering av vekt - er et resultat av hard, ofte smertefulle arbeid.
Først av alt, ikke kan gjøre uten tilstrekkelig trening. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å starte fra mange kilometer maratonløp. Aerobic, trene regelmessig, gradvis øke belastningen, men ikke ta seg selv til utmattelse.
Sørg for å følge et balansert kosthold. Ideelt sett, når hun plukket opp en ernæringsfysiolog med behovene til kroppen. I noe tilfelle ikke eksperimentere på deg selv! Ikke sulte deg selv, prøver å komme i mål på kortest mulig tid. Observere moderasjon i alle ting. Det er ønskelig å gjøre kroppen massasje for å hjelpe huden til å tilpasse seg raskere til vekttap.