I kategorien Helse: Fargede kontaktlinser
1.Hvordan har du følelsen av sult: Veldig spontant eller gradvis med økende effekt. Prøv å se forskjell. Det faktum at den normale fysiologiske sult skjer umiddelbart. Han fremmet av slike symptomer som: rumlet i magen, ikke sterk prikkende følelse i magen. Emosjonell sult er preget av en plutselig, det er en skarp, nesten vanvittig ønske om å raskt svelge noe.
2. Når du føler at du er sulten,vanskelig for deg å kontrollere deg selv? Hvis ja, så appetitten er tydelig følelsesmessig.
3. Gjør du oppdager under måltidet,hvor mange har du spist? Bare en mann, årsaken appetitt som er en normal, sunn sult spiser vanligvis en midtre delen. Hvis du allerede har tømt bollen (eller kanskje mer enn én) og ikke naedites, selv om det selvsagt føler at din dårlig mage er allerede full, kan du være sikker på at din sult, emosjonelle.
4.Hvor fort spiser du? De første tegn på følelsesmessig sult, er matinntaket raske, store biter.
5.Hva er innholdet i appetitten? Er det nok for deg å tilfredsstille din sult, har en matbit som er nær for hånden, eller det er et presserende behov for å spise noe, og hva du selv ikke vet. Hvis du vet, så absolutt dette produktet er ikke i kjøleskapet i øyeblikket (reker, sjokolade lim, etc.).
6. Etter måltidet, om det er slik at du føler degskyld for å ha spist for mye? Husk at det enkle tilfredsstillelse av en vital behov for sunn mat, eller når den ikke gjør du bekymre deg for det.
Så, hvis alle plutselig ble det klart at sult er emosjonelle i naturen, fortvil ikke. La oss se på årsakene som provoserer deg. Det er ikke rart, men ikke bare negative erfaringer og stress bidra til appetitt.
Moderne psykologi identifiserer fire hovedmotiv forårsaker akutt emosjonell sult, samt flere måter å håndtere en slik lidenskap.
Motivet av den første: "Jeg er fornøyd! »
Hvis du plutselig blir angrepetenorme appetitt etter noe som skjedde med deg en svært hyggelig (min favoritt har endelig gjort et tilbud, eller hvis du har betydelig økt lønn), prøve å tenke på noen uvanlige, ekstraordinær måte å feire denne begivenheten, i stedet for bare spise. For eksempel, i stedet for den neste tur til restauranten, ha en piknik på landsbygda. Du kan organisere en tur i skogen, på stranden, men generelt, hvor som helst. Hovedvilkåret for dette stedet hadde massevis av morsomme og hyggelige aktiviteter som distraherer deg fra overdreven matinntaket. Generelt, den ideelle var - for å nevne en slik hendelse i badekaret, der du ikke bare ikke kan spise mye, men mister ca 1 kilo, og generelt er svært nyttig helse.
Motivet av den andre: "Jeg er jævla gal! »
Du noe veldig sint, og du føler det presserende behovet for å spise eller rett og slett fylt av sinne? Spasere. Tid for en tur, kan du velge hva du vil. Det hele avhenger av din arbeidssituasjon og ønsker. Selv om du kan gå 15 minutter er bra. Frisk luft og en endring av miljøet vil distrahere deg fra negative følelser og tanker stille overført til en annen kanal.
Motivet av den tredje: "Jeg er lei"
I denne situasjonen, er svaret ganske enkelt: Tenk på noe å gjøre. Det spiller ingen rolle, det vil være en hobby, jobb eller veldedighet. Og hvis noen grunn kakim- du trenger å bo hjemme og ønsket om å spise noe velsmakende og ikke forlate deg, behandle deg selv og din familie underverkene i den kulinariske kunster. Forberede noen deilige og ønskelig kompleks og lang kommende måltid. For eksempel, sjømat, er ikke bare deilig, men også nyttig dette mesterverket. Og ikke gjøre mye, er hver og en ikke en stor del.
Likevel, merkelig nok, i motivet spiller en viktig rolle sommens du soverEller rettere sagt hvem du er, "ugle" eller "bird". De "Lark" vanlige problemene vi diskuterer temaet der, men med "ugler" vanskeligere. Ganske ofte, lange og kjedelige kveldene ser på TV eller leser en bok, de er utsatt for veldig sterk fristelse noe å tygge eller gnage.
Hvis du - "Owl", kan du bruke følgende råd: før sengetid ta et varmt bad og gå til sengs tidlig om svært vanskelig, ta med en favorittbok. Av og til noen etter et bad i en avslappet tilstand og en spennende historie i hodet ditt vil ikke lat til å komme ut fra under dyna for å gå til kjøkkenet og få noe å spise.
Motivet av den fjerde: "Jeg er trist"
Hvis du tar deg selv tenker at mye av å spise når du føler deg trist, ta hensyn til dine favorittfilmer. Hva ser du? Såpeopera og hjerteskjærende melodrama gjøre deg fryktelig innlevelse, og kanskje til og med lide og gråte for helter filmer. Som en konsekvens av alt dette du trenger å gripe. Og resultatet - overflødig vekt. Derfor bytte til eventyr med en interessant og spennende historie som vil få deg til å glemme maten.
Og best av alt, bli med i en sport eller danseklubb og delta på det i stedet for å måtte sitte foran TV-en. Tro meg: resultatet vil ikke vente!
Julia Wirtz
Kvinnemagasinet Justlady