Ikke prøv å gå ned i vekt umiddelbart. Overvekt du fått over tid, mister den på et øyeblikk mislykkes. Dessuten er det svært skadelig. Ernæringseksperter anbefaler å gå ned i vekt er ikke mer enn 3 kg per måned. Rapid vekttap vil føre til det faktum at du er nødt til å falle gjennom og følg sangen "Hvis du ikke kan, men virkelig vil, kan du."
Først definerer et mål, etter som vil du gå ned i vekt. Hver kvinne vil ha sin egen hensikt. Det viktigste at å begrense deg til kosthold og gi opp mange matvarer du pleide å spise, kan du trygt si til meg selv at målet helliger alle.
Hva gjør du hvis du vil ha det du ikke kan
Produkter som bruker kan ikke utelukkes fra kostholdet gradvis. Avslag fra den vanlige kosthold kan negativt påvirke helsen. I den første uken av slanking, prøv å erstatte "dårlig mat" diett, men la i kosten, uten noe som du ikke kan forestille seg livet ditt.
Hvis du liker søte, begynner å ta et multivitamin komplekser. Mangel på visse mineraler og vitaminer fører til at du ønsker å smertelig søt, krydret, salt eller sur.
Ikke prøv å gå på en lav-kalori diett. Hvis du brukte den daglige høy-kalori mat, vil du være svært vanskelig i et øyeblikk gå på dietter. Etter varig 1-2 uker, er du sikker på å falle gjennom og brukte det faktum at absolutt ikke kan være på en diett.
For kvinner med høy kroppsvekt det vanskeligste - er å opprettholde den kvelden sult. Hvis du er en lang tid kan ikke sove på tom mage, drikke en kopp yoghurt eller melk og spise et par biter av tørket frukt. Nyere studier har vist at å redusere sult tørket nesten umiddelbart.
Fortvil ikke hvis det var en fiasko, og du spiste noe som er umulig, men veldig mye ønsket. Neste dag, prøver å gå ned i vekt og begynne slanking igjen.