Gitt det er ikke lett, og enda vanskeligere å starte treningen, ofte Napoleons planer. I dette tilfellet er det viktig å forstå hvis du har nok styrke til å takle dette problemet på egen hånd, og hvis ikke, bør du finne en passende gruppe for felles vekttap, som gir psykologisk støtte, konsultasjoner med eksperter, og viktigst av alt, en kvinne innser at hennes problem er ikke unikt og ikke så skummelt som det høres ut.
Hvis viljestyrke er nok til å starte kampen mot overvekt alene, må du være forberedt på det faktum at du må nekte deg selv på mange måter og mye arbeid på seg selv. For en start - et balansert kosthold: er ikke lett å fjerne fra kostholdet av søte, mel, fett, stekt. Men overgangen til sunne å spise grønnsaker, frukt, nøtter, kokt hvitt kjøtt, sjømat, vil ikke bare se tynnere, men også føle seg lettere og mer grasiøs. Dermed er det lite behov, men ofte med et intervall på ikke mer enn tre timer. Trenger du å bli kvitt en vane å slukke tørsten brus (selv mineralvann!), Som de bidrar til dannelsen av cellulitter på flankene og rumpe. Unnslippe varmen vil hjelpe rent vann med presset den med en skive sitron, lime eller grapefrukt. Denne velsmakende og nyttig, som syre i disse fruktene er effektivt i lipolyse.
Vi bør ikke glemme om fysisk aktivitet, som ofte er årsaken til fedme kan ikke servere mat og en stillesittende livsstil som ikke tillater kaloriene kommer fra produkter som har blitt konvertert til energi, og "forsinkelser" i form av overflødig fett. Ikke nødvendigvis eksos selv mange timer med øvelser med skjell. Videre er den beste runden - er vekten av vår egen kropp. En kort joggetur og gymnastikk i morgen før en lett frokost, øvelser flere tilnærminger på øvre og nedre trykk dagen og kveldstur med din kjære - det er alle øvelser for å holde seg i form. Hvis hardt arbeid ut i ensomhet, kan du melde deg på en gruppe pilates eller yoga, til faktisk det hjelpe å trene kroppen grundig, ikke grov stein muskel.
Vi må ikke glemme at hver kropp er forskjellig, og det er ingen regler for vekttap, egnet for hver kvinne. Derfor, før du velger en diett og mosjon, er det bedre å passere de nødvendige tester og ta kontakt med en ernæringsfysiolog.