Riktig vekttap uten noen skade på kroppen
Vesentlige kosttilskudd restriksjoner - er mye stress. Faste og lav-kalori dietter føre mono mangel på vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater som er nødvendig for fullt funksjon av kroppen. Den kraftige nedgangen i kroppsvekt fører til slapp hud, hårtap og andre estetiske problemer. Og verst av alt for dem som ønsker å gå ned i vekt hva så tapte pounds raskt tilbake, har man bare å gå til en vanlig diett.
Fasting - dette er ikke en diett. Det blir kun brukt til terapeutiske formål og under tilsyn av en lege.
Hvis du praktiserer riktig valgt diett, bør vekttap ikke være mer enn 4 pounds per måned. På denne prisen, har kroppen tid til å tilpasse seg en ny stat, og organer i kroppen - til skiftende romlige posisjon.
Hvordan kunne gå på en diett rett? Å komme i gang kan du lage en matdagbok som registrerer alle spiser for en dag. Bemerker også mengden av væske, vekt og daglig fysisk aktivitet. Etter å ha analysert data for 2-3 uker, kan du velge en optimal vekttap modus og gjøre menyen.
Observere modus av dagen. Når kroppen blir brukt for å få de næringsstoffene på en og samme tid, den har en positiv effekt på metabolismen.
Spis 5-6 ganger om dagen Greatest porsjoner. Tving deg selv til å spise sunn mat:
- Grønnsaker;
- Frukt;
- Müsli;
- Meieriprodukter.
Fiber finnes i planteføde, renser tarmen og senker kolesterol. Kjøtt og fisk er å foretrekke å velge magre varianter:
- Kyllingbryst;
- Kalv;
- Tyrkia;
- Kanin;
- Torsk;
- Hyse;
- Saffron torsk;
- Pollock;
- Sei;
- Saikou;
- Whiting.
Nyttige tips
Sørg for å studere etikettene ferdige produkter og vurdere sitt kaloriinnhold. Forberede supper sopp eller grønnsaksbuljong. Poteter, pasta og frokostblandinger sette den mindre, og kål, gulrøtter og rødbeter - mer. Ikke gi opp favorittmaten, bare kutte porsjoner til en firedel, og spise dem i morgen, helst før 12 timer. Søtsaker erstatte den med tørket frukt, frukt, kjeks. Kan være litt av syltetøy eller marshmallow. For snacks alltid bære tørket frukt, gulrot skiver behandlet, epleskiver. Etter 18-00 er bedre å ikke spise i det hele tatt.