MENY
Alternativer for den første frokosten.
Søt te eller kaffe uten melk (fett ekstremt uønsket) med en cracker eller brød,
eller
Usøtet drikk pluss 20 g av en blanding av nøtter og tørket frukt,
eller
Usøtet drikke flak og 30 g av en helt skummet melk (100 g).
Alternativ to frokost
Cottage cheese med ingen fyllstoffer, 0% fett, 200 g,
eller
Fettfattig yoghurt eller yoghurt uten fyllstoff (300 g), pisket med en banan eller jordbær,
eller
En cocktail, men pisket ut av 200 gram yoghurt (yoghurt), frukt og 30 gram nøtter.
PLUS
100 gram kål salat og to vaktel egg, rå eller kokte.
I hvilken som helst rekkefølge.
Lunsj (etter 15.00)
Kål suppe er lys, kål salat, 200 g kokt fisk, kjøtt, fjærfe.
Ha en matbit
200 g av sesongens bær.
Middag
Kosttilskudd moussaka og en liten bit av svart brød.
OPPSKRIFTER
Kål suppe.
Unge poteter, ung revet gulrot, løk, ung kål, tomat. Salt sparsomt. Under dietten anbefales ikke å fylle ut resten av denne deilige suppen med kokt egg og rømme. Komponenter er ikke stekt.
Kål salat.
Kål, revet baby gulrøtter, agurk, grønn eple fylling - sitronsaft og extra virgin olivenolje.
Kosttilskudd vegetarisk moussaka.
Grovt kuttet squash, aubergine, løk, tre gulrøtter, kuttet paprika og gni på et rivjern én tomat. Vegetabilsk Blandingen ble inndampet i nonstick kokekar uten olje i sin egen saft. Krydder - hvitløk, salt med måte, svart pepper, legg en liten bit av bakken valnøtter - det vil gi et snev av greske retter kaukasiske. Forresten, kan du utelukke fra moussaka noen kosttilskudd komponent vonbrotne og (eller) tilsett sopp.
Diett kan utvides til 10 dager.
Det andre du legge til fem dager på dagen 200 g kokt ris, 100 gram saltfisk hjem og 20 gram sjokolade - i de øyeblikkene når du spesielt ønsker å spise.
I tillegg til å styrke den effekten du kan holde etter dietten i 2 dager utelukkende på kål suppe. Piske den i en blender med rømme, og drikke hver 2 timer over et glass grønnsaks cocktail. Lettelse - 200 g av sesongens bær, anbefaler vi kvelden, når hele suppe beruset.
Bare ikke glem å komme tilbake til normal type mat gradvis!
Den totale vekttap over en 12-dagers program - opp til 8-10kg.