Diett for vekttap
Raskeste måten å gå ned i vekt uten slanking - gå til en brøk makt. Veldig ofte, fete mennesker spiser lite om morgenen og på ettermiddagen, men strammer juvet kveld. Den samme mengden mat bør deles inn i seks mottakelser, og til frokost og middag bør utgjøre 50-60 prosent av det daglige kostholdet. Det er behov for hver 3. time. Snacking kan være frisk frukt og grønnsaker.
Ofte spise sitrusfrukter - særlig grapefrukt. Disse fruktene effektivt hjelpe kroppen å bryte ned fett.
Prøv å gradvis redusere kaloriinntaket. I stedet for godteri kan du spise tørket frukt i stedet for sukker - legg teskje honning. Kjøp bare mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold. Når du steker deigen pannekaker legge havregryn eller havregrøt. Det er ønskelig å gi opp hurtigmat, pølser, hermetikk og alkohol.
Drikke rent vann - det gir raskere stoffskifte og hjelper rense kroppen for giftstoffer og metabolske produkter.
Øke energi
Forbedre formen og gå ned i vekt raskt hjelpe trening. Bli vant til stress gradvis - mer du går, klatre hjem til trappen i stedet for heisen. Deretter kan du begynne å gjøre jogging, melde deg på et treningssenter eller svømmebasseng. Selv moderat trening bidrar til å gradvis bygge opp muskelmasse, og dermed redusere kroppsfett mye raskere.
Fysisk aktivitet bidrar til å ikke bare miste vekt, men også styrke det kardiovaskulære systemet.
Søvn Slimming
Sunn og avslappende søvn er svært viktig for en slank figur. Ernæringseksperter anbefaler å sove minst 8 timer - bare denne gangen kroppen har tid til å komme og fylle opp energi forbrukes. I tillegg kronisk nevysypayuschiesya folk er mer sannsynlig å overspise.
Skjønnhetsbehandlinger for slanking
Bli slankere, stramme sagging hud og hjelpe bli kvitt cellulitter skjønnhetsbehandlinger. Bruk en rekke forskjellige massasjer, bad, wraps, etc. Hvis det ikke finnes midler til salong behandling - bruke dem hjemme. For massasje problemområder kan kjøpes på et apotek, banker og spesiell massasjeolje. Kan brukes til å pakke inn en blanding av honning og kanel, kosmetisk leire. I badekaret for vekttap, kan du legge havsalt og natron. En god måte å gå ned i vekt ved å bli kvitt overflødig væske - bad eller sauna besøk.