Det kan synes at alt dette på grunn av arbeidet. Ingen tid for rolig søvn, spise sunt, aktiv. Og faktisk, tro det?
Hvilken del av dagen du gir en diskusjon av bedriftens sladder som å drikke te og kaffe og kjeks i mellom "hard" arbeid? De fleste kontorarbeidere, dessverre, bruke dyrebar tid bortkastet.
Etter jobb, du ofte stablet med øl og pizza på sofaen og se på TV før sent. Selvfølgelig, hvor er tiden for å ta en sunn livsstil. Derfor er det overvektig, kortpustethet, hjerteproblemer, "stjerner" på beina. Hvordan unngå det?
Først av alt, gjør det en god jobb? Er det verdt den ekstra vekten, dårlig humør, krangler med sin familie? Prøv å lage en liste over fordeler og ulemper med å jobbe. Hvis resultatet er skuffende, begynne å lete etter noe mer interessant.
Dersom det på slutten av måneden føler en økning ikke bare i vekt, men også i lommeboka, da, prøv å endre arbeidsplass. Bli vant til det: fargen på veggene på kontoret, hvor mange blomster, hvor nær du er plassert i forhold til gjennomsnittet for hånden.
Den ideelle arbeidsmiljø er fargen på sennep. Han er tilstrekkelig robust, men ikke avviker fra hoved. Omgitt av slike vegger øke produksjonen av serotonin - hormonet av lykke. Ulempen med dette stoffet fører til et ønske om å overspise, som er full av problemer med overvekt.
Omgi arbeidsplassen blomster i potter. Bedre om det vil være en grønn plante, ikke luktende og ikke krever spesiell omsorg. Noen av dem, som for eksempel kaktus, ta bort det meste av bølgene som sendes ut fra datamaskiner som vil være nyttig.
Prøv tett frokost. Morgen måltid bør være kalori dem alle måltider. For det første om morgenen måltid bedre absorbert, og for det andre gir det strøm for hele arbeidsdagen.
Du kan ikke unne deg en matbit i løpet av arbeidsdagen, er det tilrådelig å spise 5-6 ganger om dagen. Men det bør være lett mat, frukt, meieriprodukter, slik at etter at det ikke er trett ved bordet. Trenger du å holde drikke regime - minst 6-7 glass vann om dagen.
Prøv ikke å gå glipp av muligheten til å flytte. Klatre trappene i stedet for heisen, ikke sitte i offentlig transport. Hvis du ønsker å kjøre en eller to stopp, er det bedre å gå.
Sett skrivesaker, skriver, arkivskap fra ham. Så du vil flytte minst for å ta det rette. Utføre spesielle øvelser for å sitte ved datamaskinen. Selvfølgelig er det best å melde deg på et svømmebasseng eller treningsstudio, og gå dit etter jobb.