Årsaken til overvekt kan være problemer med metabolisme. I dette tilfellet bør du konsultere legen din. Den vanligste årsaken til ekstra pounds er overdrevent inntak av mat med en stillesittende livsstil. Dreven entusiasme for fet mat, potetgull, godteri fører til det faktum at en person gevinster vekt. En stor rolle spilles av psykologiske faktorer. Under påvirkning av ulike stress en person begynner å søke trøst i mat. Spesielt utsatt for denne kvinnen.
Ulike dietter som bidrar til å miste vekt raskt, kan skade helsen din. I tillegg, når du går tilbake til normalt liv, kan de ekstra pounds komme tilbake igjen. Analysere hva som er årsaken til overvekt, og hvis du angir et mål for å bli kvitt dem, vil kampen med kilo være vellykket. Hemmeligheten av riktig vekttap er at du trenger å endre vaner, noe som førte til overdreven vekt. Gjøre små justeringer i din livsstil og kosthold.
Prøv å holde oversikt over størrelsen på sine deler. De fleste av delene skal være grønnsaker. For en halv time før et måltid, kan du prøve å drikke et glass vann. Dette vil hjelpe kroppen din får nok raskere, og du vil spise mindre.
Ikke gå glipp av neste måltid. Frokost reduserer lysten til å snack før lunsj. Spis sakte, forsiktig tygge mat. Hjernen mottar signalet fra magen først etter 15-20 minutter
To ganger i uken for å arrangere faste dager. Ikke nødvendigvis nekter å spise. Nok til å erstatte fet mat med grønnsaker og frukt.
Prøv ikke å snack. Mellom måltidene bør gå 2-2, 5 timer. Ikke spis før du går til sengs. På kvelden kan du spise et eple eller drikke et glass kefir.
Redusere mengden av kalorier, ikke overdriv. Ellers vil kroppen din tregere stoffskiftet og vil spare energi.
Unngå bruk av alkohol og tobakk. De forsinke prosessen med stoffskiftet. Foruten alkohol fyre opp appetitten.
Ikke glem om fysisk aktivitet. Prøv å gå mer, sykle, svømme, danse.