I morgen, sørg for å organisere deg selv en solid frokost, noe som ville inneholde karbohydrater. På ettermiddagen er det nødvendig å spise et stort måltid (suppe med et stykke fisk eller kjøtt og grønnsaker). Hjemmeaften vil være nok grønnsaker og litt protein. Ikke legg til parabolen å være forberedt til middag, krydder, hisse opp appetitten.
I tilfelle, hvis sengetid er fortsatt plaget av sult, det er en fin måte å lure magen: å drikke en kopp beroligende urtete (for eksempel kamille eller motherwort) med honning og sitron, en kopp yoghurt eller nonfat yoghurt. Honning kan erstattes av et par av datoer eller andre tørkede frukt.
Det ville også være en god idé å arrangere en tur før du går til sengs, hvoretter retten til å ta et varmt bad og gå til sengs. Kvelden avslapping i tandem med frisk luft hjelpe en person sovner raskt og enkelt, og etterlater ingen tid for selv tanken på mat.
Forresten, disse tankene er også god distraksjon lett fysisk aktivitet som ikke er Tone og berolige nervesystemet og kroppen. For eksempel yoga. Utføre slike øvelser, mannen i første omgang, gjennomsyret med stolthet meg på, låter i en rolig måte, og for det andre, appetitten etter trening er alltid redusert.
Alle typer søtsaker og høy-kalori cookie er bedre å fjerne et sted langt unna, og i fremtredende steder dekomponeres frukt, særlig sitrus (grapefrukt, appelsiner). Fordi de inneholder få kalorier, men også deres karakteristiske aroma fungerer som en slags terapi, dvs. score sult.
Du kan også prøve å bruke bevissthet, bare å pusse tennene. Tross alt, så igjen forurense munnen ulogisk. Liggende i sengen, kan en person forestille deg slank og si til meg selv at alt som han ønsker å spise om natten, vil han spise i morgen. Tross alt, det underbevisste liker ikke ord som "nei" og å "spise i morgen" det bare reagere.
Men hvis dine nattraid på kjøleskapet er spontan og ukontrollerbare karakter, så hvis du er beslaglagt av stress og prøver å roe nervene, kan det være lurt å søke hjelp fra en psykolog.