Når kosten perioden er over, og du vil oppnå de ønskede resultater, før du får opp et viktig spørsmål: "Hvordan spise etter dietten? "Å score igjen etter alle dietter gått ned i vekt, må du først gi avkall på for alltid den gamle kosthold. Tross alt, dine tidligere menyer og førte til den ekstra vekten.
Har avvisning av de vanlige diett livs mat restriksjoner og konstant sultfølelse? Ikke i det hele tatt. Bare menyen etter at dietten må være i samsvar med prinsippene for riktig ernæring. Disse prinsippene er ganske enkel:
1. inkludere i kostholdet til sunn mat: frukt og grønnsaker, korn, magert kjøtt, fisk, noen nøtter og tørket frukt, belgfrukter, vegetabilske oljer (oliven, linfrø), samt brennende krydder og sauser som sennep og ingefær.
2. gi preferanse bakt i ovnen og grill, samt dampede, kokte og dampede retter. Unngå stekt, tunge og fet mat.
3. Begrense eller eliminere mel retter, spesielt baking. Når vil ønske søt, enkel Spis flere små firkanter av mørk sjokolade.
4. Ikke overspise, spesielt prøve å beherske meg på banketten eller buffet. Selvfølgelig, ikke nødvendigvis å spise bare ett blad av salat. Prøv alt du vil, men litt etter litt.
5. Prøv å spise mindre eller helt eliminere åndene. Det øker appetitten og reduserer selvkontroll.
I tillegg til riktig kosthold vil også bidra til å holde vekten faste dager. Ikke nødvendigvis holde dem veldig ofte - en gang i uken er nok. Du kan arrangere faste dager kefir, på epler eller milkshake, laget med lettmelk og ost.
En annen alliert for å holde vekten etter vekttap er en sport. Velg aktiviteten til deres smak: fitness, dans, svømming, eller til og med vanlig gange. Viktigere, ikke fører en stillesittende livsstil.
Hvis du overholde prinsippene om riktig ernæring, periodevis arrangere faste dager og trening, vil tapte pounds etter en diett ikke komme tilbake.