Prøv å unngå overspising. Spiser lite, men ofte. Planlegge et måltid rundt 4 timer. Middag skal avholdes senest sju på kvelden. Ellers vil alle kaloriene går til magen og midjen.
Som for søt, kan det ikke utelukkes fra kostholdet. Sukker - en karbohydrat som støtter kroppen i vinter. Men dette betyr ikke at sjokolade og karamell kan spises uten stans. Ønskelig søtt å spise opp til tre timer av dagen, og ikke mer enn 100 g
For å holde seg i form, arrangere faste dager i uken. I disse dager, helt avstå fra kjøtt, fet meieriprodukter. Spise grøt, grønnsaker og sjømat. Det er også nyttig å arrangere vegetariske faste dager. I løpet av dagen, kan det være noen produkter, men bare av vegetabilsk opprinnelse.
Forresten, er det svært viktig å drikke rikelig med vann. Dette gjør de metabolske prosesser i kroppen, som i vinter er fallende. Foruten vann fjerner fra kroppen av skadelige giftstoffer som akkumuleres i løpet av vintersesongen. Ofte hender det at lysten maskerer seg som sult, så før måltidet, drikke et glass vann eller te uten sukker.
For ikke å få vekt i vinter, kan du bruke psykologiske teknikker. Unngå iført tettsittende klær for å holde deg i form. Løse genser skjule kroppen feil, og du glemmer om dine problemer. Slinky kjoler gjør for å ta vare på seg selv. Før du spise en ekstra porsjon, kommer du garantert til å begynne å tenke på resultatet, et øyeblikk av svakhet.
Vinter kroppen mangler sollys, varme og vitaminer. Stemningen er forverret, det er apati. Prøv å være positiv, mer tur, møte venner. Etter en god stemning - garantien for helse og god form!