Potet
Poteter er ikke ansett for å være et kosttilskudd produkt, men forgjeves. Stivelse, som er så ikke ut som ernæringsfysiologer, ikke skade figuren. Tvert imot, ifølge amerikanske forskere, hjelper det å gå ned i vekt. Han har på legemet i samme retning som fiberen. Derfor undertrykker sult. Et hopp ennå lar blodsukkeret og dermed beskytter midjen. Det er enda en spesiell potet diett. Hvis man følger den, kan du miste 3-5 pounds i en uke. Men husk, stekte poteter bare vondt. Spise det bør bare kokt og avkjølt. Selvfølgelig uten sauser, oljer og krydder.
Morgen middag
Alle vet at frokost - dagens viktigste måltid. Forskere har funnet ut at folk som hopper over frokosten, spise per dag for 5-10% mindre enn de som ikke er vant til å spise i morgen. Men ofte viser det seg at de fleste av oss i morgen for å gi 20% av den daglige dosen av kalorier for middag - ca 30%, og de resterende 50% er for middag. Ifølge eksperter alle bør gjøre det motsatte. Hvis frokost person vil forbruke halvparten av daglig normen, til lunsj og etter at han ikke ønsker å "ta" alt for å fylle magen.
Vann og luft - den beste maten
Amerikanske forskere, ernæringseksperter funnet ut at folk som er minst to ganger om dagen, bruker en rekke frothed drikke (nakke, etc.), mat absorberer 12% mindre. Dette skjer på grunn av det faktum at skummet - en god måte til å spise ved hjelp av et minimum av kalorier. Fordi skummet - luften. Prøv å tilfredsstille sult av en cocktail av melk eller yoghurt. Legg frukten, men gi opp tilsatt sukker. Ikke misbruk den lettmelk. Nå for vann. Den fungerer på samme måte som luften. Tilsett litt mer vannbasert diett av grønnsaker (spesielt agurk). Så du tilfredsstille din sult nesten kalorifrie produkter. Og ennå, føler sulten, prøv å drikke en vanlig filtrert eller mineral, men uten gass og vann. Magen fylt og kroppen vil bedras. Tross alt, sult impulser som sendes til hjernen, beslektet impulser tørste.
Juks lukter
Noen smaker choke sult. For eksempel, lukten av vanilje. Denne søte duften lanserer i hjernen nevropeptider utdanning (biologisk aktive stoffer som er produsert i nerveceller, som de er involvert i reguleringen av metabolisme). Når antallet når et visst nivå, hjernen synes at legemet har mottatt en del av den søte. Så stopper det sult. Faktisk, ikke nødvendigvis naturlig lukt vanilje. Du kan kjøpe en krem, gel eller sjampo med denne lukten og "er" ikke ut av dusjen.
Linsesuppe
Linser - det er nesten unikt produkt. I hennes rikelig med komplekse karbohydrater, som gir energi. Og full av fiber, som holder på et akseptabelt nivå av sukker i blodet. Kanadiske forskere har kommet til å tro at hvis du skriver inn i kosthold linser, epler og poteter, vil sult hjemsøke deg mye mindre.
Grønnkål og bær
Vi vet alle at sult kan tilfredsstille snack. Men dette bør ikke potetgull, sjokolade barer og smørbrød også, som kål eller bær.
Breathing
Sikkert du lagt merke til at når nervøs, konstant sulten. Alt dette skyldes stress hormon - kortisol. Resultat - overspising og overvekt. Metabolsk spesialist tilbyr å takle stress på en enkel pusteøvelser. Gjør treg, full pust, avslappende skuldrene og brystet gradvis. Deretter telle til fem sakte, ta et dypt åndedrag. Så igjen teller til fem. Deretter 5 sekunder, hold pusten. Gjenta øvelser for fem minutter hver gang og begynner å bli nervøs, som et resultat, velger å spise.