Bytt ut kaffe og svart te til grønn
Grønn te fart på stoffskiftet og bidrar til å miste vekt raskt. En fin bonus er dette: grønn te polyfenoler har sterk antioksidant effekt, så får du ikke bare tynn, men også for å styrke deres helse.
Ønsker du sjokolade? Velge svart!
Glykemisk indeks av mørk sjokolade er mye lavere enn den for hvit eller melk.
drikke juice, drikke frisk. Bonus: Få en haug med vitaminer og antioksidanter, og hvis du legger kjøttet, da fiberen.
Hvis du presse saften er det ingen mulighet, studerte nøye sammensetningen av batch av juice og velge juice med masse og færrest kalorier per 100g. Dette betyr at den inneholder mindre sukker.
Erstatte konvensjonelle brød frokostblanding
Korn brødet inneholder færre kalorier, den har lavere glykemisk indeks, og den inneholder mer fiber.
Krydrer i mat
Rød pepper hell sliter med overvekt. Kapsikam (ekstrakt fra rød pepper) blir etablert seg som den viktigste ingrediensen kosttilskudd for vekttap.
Merkbar effekt vil også rød pepper lagt til mat.
Ingefær bidrar til å forbedre fordøyelsen, og gurkemeie og fennikel rense kroppen for giftstoffer.
Spise hvitløk
Hvis du er redd for en bestemt lukt, ta hvitløk ekstrakt i kapsler. Hva er poenget? Hvitløk er bra for hjertet og blodårene og dens regelmessig inntak kan redusere fettlagre, spesielt i mageområdet.
Velg magre meieriprodukter
1g fett inneholder 9 kalorier 2. Videre, animalsk fett, som inneholder melk, ikke er spesielt nyttig for hjertet.
Salat dressing med olivenolje
Gi opp majones i vegetabilske salater i favør av olivenolje. Det er bra for hjertet, støtter hudens tone, styrker hår og negler, gir nyttig kroppsfett.
Mindre salt!
Daglige saltinntaket bør begrense 3-6g. Dette er den medisinske normen.
Ta vitaminer og mineraler
Deres mottak veldedig innvirkning på utseende og helse. I tillegg, har leger vist at en mangel på enkelte vitaminer og mineraler bremser ned kroppens stoffskifte.
Erstatte svinekjøtt biff
Og generelt, endre seg i fett kjøtt mager. Hans beste kildene er: kyllingbryst, kanin, magert kjøtt, etc.
Kan ikke leve uten iskrem? Velg lav-fett
Nå kan du finne ikke bare iskrem, men frosset på en pinne juice. Velge iskrem på grunnlag av juice, vinner du 150 kalorier!
I stedet for egg og bacon, grill grønnsaker og egg
Grønnsaker er svært nyttig for kroppen vår. De er kalorifattig, inneholder vitaminer og mineraler, antioksidanter og fiber. Cellulose igjen akselererer tarm motorikk, fyller magen og skaper en følelse av metthet, og absorberer fett.
Ikke spise i offentlig bespisning
Det du aldri kan vite nøyaktig hva og hvor mye lagt til dette eller at fatet, og hvor mye fett og kalorier den inneholder.
Lær deg å spise grønnsaksupper
Deres bruk er åpenbar: få kalorier, en stor mengde nyttige grønnsaker samt fordeler for magen. Det viktigste er ikke å koke dem på en feit kjøttkraft.
Utfyller kjøtt med grønnsaker
Som nevnt ovenfor, grønnsaker absorbere fett som inneholder kjøtt. I tillegg hindrer de utvikling av tarmkreft ved å spise en høy grad av protein (for denne type protein er kjøtt).
Tørket frukt til dessert
Ønsker søt? Kombinere forretninger med fornøyelse - spiser tørket frukt.
Spise fisk
Det anbefales å spise fisk og annen sjømat flere ganger i uken. Sjømat inneholder ikke bare lett assimilert protein, men også jod, noe som er svært nyttig for thyroid. Det er verdt å merke seg at en av de viktigste funksjonene til skjoldbruskkjertelen er regulering av stoffskiftet.
Indulgence
Hvis du virkelig ønsket å spise noe ikke veldig diett - spise. I vår vekt påvirker ikke hva tiden er på vår plate, og hva er det for en uke, måned, etc. Så fra en kake en uke ingen skade.