Med andre ord er det nødvendig å gå ned i vekt på en slags måte, ikke prøver å helt undertrykke de naturlige lyster og tilbøyeligheter. Dagens Internett og kvinners glossy magasiner rett og slett overfylte med alle slags dietter og tips for effektiv vekttap. Dessverre er realiteten at kosthold kan bare bidra til å redusere vekt raskt for en kort periode, hvorpå han umiddelbart tilbake. Og dråper av liv fra hånd til munn for perioder med overspising er svært dårlig for staten av mage-tarmkanalen og kroppen som en helhet. I tillegg ødelegger det skarpe hopp vekt huden og etterlater den stygge strekkmerker og rynker. Slanking derfor å være stabil og pålitelig, bør primært være treg. Tapet av to eller tre pounds per måned - er dette et utmerket resultat, som gir kroppen tid til å tilpasse seg de nye forholdene.
Før du tar fatt på prosessen med å miste vekt, må du bli klar. Forberedelse er å skape den riktige mentale holdning og utvikle et handlingsprogram. Vi må begynne med de riktige målene. I de fleste tilfeller, i ferd med å gå på en diett, satt kvinnene seg til å "gå ned i vekt", "gå ned i vekt", "uzhatsya i volumer." Men alle disse formålene er dårlige sin usikkerhet. For den menneskelige psyke utsagnet "Jeg ønsker å gå ned i vekt" kan innebære at vektreduksjon på 200 gram resultatene allerede oppnådd. Den andre feilen er mangel på klart definerte uttrykk: "Jeg ønsker å gå ned i vekt ... når? ". Derfor starter opp et program for å oppnå harmoni, først av alt det foreskriver følgende elementer:
1) Hvorfor trenger vi harmoni (med en klar oversikt over mulige bonuser);
2) hva som skal resultatet oppnås (hvor mange pounds-inches bør forlate);
3) hva tidsrammen satt til å nå målene.
Det er viktig å huske på at alle målene og tidsfrister bør være realistisk oppnåelig. Det er nytteløst å sette seg selv i oppgave å kvitte seg med 10 kg. i neste uke.
Virkelig godt resultat i å miste vekt kan bare gi en rimelig kombinasjon av et balansert kosthold med trening. Derfor, når programmet var opprinnelig lå i det et visst antall timer per uke til fysisk aktivitet. Videre under øvelsen forstått ikke bare klasser på treningssenteret under trener. Hvis du ikke kan delta på trening, perfekt gågate turgåing, sykling og rulleskøyter, treningsstudio hjemme.
Som et system av strøm i alle fall ikke kan være basert på en hvilken som helst fancy diett. Det er helt ubrukelig, fordi alle dietter er konstruert for en kort tid. I tillegg er de ikke i stand til å gi kroppen med alle nødvendige materialer. Det beste alternativet ville være å besøke en god ernæringsfysiolog og personlig ernæring program under hans ledelse. Hvis muligheten til å rådføre seg med en lege ikke er til stede, vil systemet har til å utvikle et balansert kosthold alene. Men det bør være akkurat den kraften, ikke av kosttilskudd berøvelse av et moteblad.