Ser på seg selv i speilet, kvinner er ikke alltid fornøyd med seg selv. Drømmer om den ideelle figuren sirkle hodet, og så ønsker å matche bildet av den herlige damene er sterkt og spesielt for å begrense din diett. Sammenbrudd, surring ut på mat, og til slutt, jeg er sikker på at å gå ned i vekt bare er ikke skjebne, kvinner kaste opp hendene.
Fortvil ikke! Hele poenget med å begå vanligste feilene blir rettet, vil du få etterlengtet harmoni. Så enkle løsninger på vanlige problemer:
1. Problem №1 - passerer måltid. Du tror at fordi du vil miste vekt raskere? Men i kveld du ikke kan takle sult og surring ut på mat, spiser mer enn du trenger. All logisk! Kroppen din prøver å gjøre opp for tapt for tapte måltid, og selv i proc hamstre i tilfelle gjentakelse av sultestreiken.
For å avhjelpe situasjonen, ikke hoppe over måltider. Spis regelmessig gjennom hele dagen i små porsjoner.
2. Er du bekymret for at du ikke kan motstå snacking? Ikke bekymre deg, det er ingen ekstra kalorier for deg, hvis det gjøres riktig. Fordel de tre hovedmåltider i mindre porsjoner og spise dem som en snack. Dermed trenger du ikke øke antall kalorier i kosten, vil kroppen gi en følelse av fylde i løpet av dagen og unngå fristelsen til å henge på.
3. Gjør du som hurtigmat, brød og søtsaker? Kan ikke gi opp usunn, men velsmakende mat? Så ikke gi opp! Bare spise det i mindre mengder. Prøv å erstatte sødme ganger mer nyttig, for eksempel, marshmallows, gelé, tørket frukt.
I stedet for hvitt brød og muffins, prøver å spise svart eller grovbrød. Radikal avgang fra den vanlige bare føre til enda større ønske om å sluke den forbudte frukten, og en gradvis reduksjon i antall sin umerkelig endring smakspreferanser.
4. griper problemet? Ikke legge merke til hvordan i perioder med stress eller frustrasjon hånd strekker seg etter maten? Søk etter alternativ sysselsetting. Egnede chat venner, ser komedier eller selv først melodrama til sitt hjerte innhold porydat fremfor andre folks problemer, slipper ut damp og fordampe følelsesmessig stress, og først da kan og se komedie for å løfte humøret. Ikke glem om hobby - en favoritt ting hjelper alltid å gjenopprette!
5. Ingen tid til å lage mat? Bruke frosne matvarer som du kan forberede for fremtiden helt på fritiden. Catching matlaging i helgene, eller for eksempel, kvelden før, vil du være i stand til å fryse små porsjoner, som deretter lett tint i mikrobølgeovn.
Forresten, mikrobølgeovn - en reell godsend for kvinner som har behov for fast food. Stump par ganger studere oppskrifter for matlaging i mikrobølgeovn, og problemet med mangel på tid vil forsvinne av seg selv.
6. Det er ikke mulig å fullt engasjere seg i fitness? Det spiller ingen rolle! For raskere vekttap er nok til å gjøre det vanlig gange. Vandring på gjennomsnittlig rate på 30-60 minutter om dagen vil gi noe dårligere resultat.
7. Det er ingen støtte i familien? Din kjære er ikke villig til å del med de gamle matvaner, men likevel du prøver å vende tilbake til sin seng? Forklare dem hvor viktig det er for deg å støtte dem. Gradvis legge til familien diett sunn mat. Skifte fettstoffer, marginalt nyttige produkter til lettere kolleger, vil du bli overrasket over hvor raskt blir vant til endringene familien.
Forstå seg selv, innser at å gå ned i vekt kan du likevel, er du i stand til å oppnå dette målet uten å skade seg selv også. Som en dyktig danser, gjør du små glatte små skritt på veien til harmoni, som snart vil slå inn i en vakker dans en lykkelig eier av den flotte figuren.