Hvis du er i fiendskap, og sikkert er det: natt raid på kjøleskapet, ukontrollert forbruk av stekt og andre farer, samt vanlige sultestreiker, som alternerer med regelmessige anfall av overspising samme. Det er denne fôring oppførsel førte deg dit du er nå. Og det ikke var i overvekt. Saken av regelmessig selvpiskingen og ser mat som den verste fiende, mens det naturligvis er din beste venn, en kilde til vitalitet, skjønnhet, godt humør.
Derfor bør endres reglene. Stoppe snacking, drikke vann i stedet for sukkerholdig brus, utelukke fra kostholdet ditt raffinerte produkter ikke inneholder noe bra for kroppen din, slette fra kostholdet fare typen røkt, stekt, søt. Velge mer frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk, fjærkre, melkeprodukter. La kraften vil bli balansert.
Sørg for å vurdere antall måltider. La dem være minst 4-5. Ikke gå sulten - det gjør at du går for et måltid, og deretter plaget av anger. Spis ofte, men litt etter litt. Og viktigst av alt, eliminere nattlig turer til kjøleskapet. Det er bedre å spise en time før sengetid drikke et grønt eple eller yoghurt.
Selvfølgelig, vil du ha driftsstans. Men det viktigste er ikke å gi opp. Til slutt, vil du være i stand til å forhandle med mat, og med hverandre. Det viktigste - å lære at disse nye reglene - ikke en midlertidig våpenhvile, som den viktigste tilstanden til gjensidig fordelaktig sameksistens som er nødvendig for å øve hele sitt liv. Og etter en stund vil du se at fienden av mat omgjort til din venn. Og sikkert sluttet å være en kilde til problemer.