Å ønske å spise noe, kan en person ha to motiver: sult og appetitt. Sult - en forsvarsmekanisme som signaliserer kroppen som leverer næringsstoffer begynner å avta, og du må finne mat for å etterfylle lager. Som er sultne på ordentlig, vil han ikke handle opp og være fornøyd med et stykke brød og en slurk vann.
Ukontrollerbare appetitt gjør at du ønsker å spise noe spesielt, delikatesser. Denne falsk følelse av sult når du ønsker det velsmakende, men ikke noe mat som kan tilfredsstille din sult. De som er svake og kan ikke si til deg selv "nei" til å lide av appetitt, siden alle deilig, som regel er svært næringsrik. Økt appetitt fører til en elementær overspising, fedme og da, som er roten til mange sykdommer.
Med velbehag kan du kjempe. For dette formålet, både psykologiske og medisinske metoder som påvirker sult og metthetsfølelse sentre i hjernen. Drug intervensjon er tillatt bare under tilsyn av en lege, ellers kan det være farlig for helsen din.
Psykologiske cravings å overspise kan reduseres dersom gjøre livet rikere, full av andre interesser og hobbyer. Når du stopper hele dagen liggende på sofaen, vil spørsmålet om å spise dette, ikke komme inn i hodet ditt så ofte. Stopp jam scones og kaker stress, løse problemer på fortjeneste, snarere enn å generere moro med mat.
Til slutt, kan appetitt bare jukse. Så snart du trekker "på den deilige" drikke kullsyreholdig vann, en kopp te eller yoghurt, fordi noen ganger appetitten er en vanlig tørst. Praktisere egne måltider i små porsjoner, ikke gjør lange pauser mellom måltidene. Ikke rush for et måltid, selv når veldig sulten. Sakte tygge, sender den inn i munnen hans i små biter. Slutte å spise ved første tegn til metning. Skyte ned appetitten å hjelpe krydder - en kvist av persille, koriander, dill, fennikel frø.
Få nok søvn og bevege seg mer. Sportsaktiviteter hjelp til å mestre en appetitt fordi på den tiden de redusert produksjon av hormoner som forårsaker sult og øker produksjonen av de som undertrykke det.