De klassiske virkemidler for å redusere appetitten - et glass vann, helst varm, maten. Det vil fylle magen, og du skal fylles mye raskere uten å spise for mye. Men vannet må selvfølgelig ikke være luftet og kaldt. Kullsyre skade magen og kald stimulerer appetitten.
Vegetabilsk salat, bestående, for eksempel, tomater, agurker, selleri, salat og grønne bønner, krydret med fettfattig yoghurt eller olivenolje som du spiser 10 minutter før lunsj eller om kvelden, skape en følelse av magen fylde og redusere appetitten. En lignende effekt har også grønne epler og kli med yoghurt.
Kalorifattig mat - ost kylling,, fisk, bønner, Ståle brunt brød, grønne grønnsaker, klare supper og litt kokt korn, spesielt havremel - raskt fylle magen. Når de har du ikke vil ønske å. Men stikkende matvarer og krydder til mat bør ikke være - de, tvert imot øker appetitten.
Følelsen av sult godteri eller et stykke mørk sjokolade - kalorier du spiser litt, men karbohydrater er raskt komme inn i blodet og kroppen føles litt metning.
For bestikk velge blå eller blå. Psykologer sier at disse "kalde" farger redusere appetitten, i motsetning til retter av lyse farger, som, tvert imot, begeistrer det. I tillegg eksperter anbefaler å innføre mat i små plater. Fylt med liten plate vil gi inntrykk av en normal porsjon. Og ikke rush henne til å tømme - er bevist at saktere du spiser, jo raskere vil bli mettet.
For å unngå sult og følgelig ikke har økt appetitt, kan du endre antall måltider. Hvis du spiser ofte (ca hver 4-5 timer) og litt etter litt kroppen er opptatt fordøye mat, vil ytterligere signaler om sult ikke sende. I dette tilfellet også, er det viktig at rettene var ikke fet og krydret.
Skyte ned appetitten du kan, når du forlater i frisk luft og sto å gjøre ti eller femten dype åndedrag. Og hvis du da også propoloschete munnen med mynte vann, har ditt ønske bli enda mindre.
Ikke å tenke på sult, gå gjøre noe veldig interessant for deg. Med spennende opplevelse kan du også glemme at det ikke er å ta mat.