15 min. før du setter deg på banketten bordet, drikk et glass vann. Dette vil hjelpe for en kort tid for å forføre appetitten og gi en falsk følelse av metthet, slik at du ikke nabete magen å dumpe i det første minuttet middag. Forresten, for å stimulere fordøyelsen av mat, drikke brus og behandler ikke saft og vann eller te.
Prøv å velge en 3-4 måltider som du ønsker å prøve sterkere enn den andre. Bestem deg på forhånd om du har tenkt å prøve en dessert eller ikke. Hvis ja, gi opp en av de utvalgte retter eller erstatte den med vegetabilsk skjæring. Umiddelbart satt på en plate som kommer til å spise. Dette vil hjelpe deg å vurdere den reelle omfanget av porsjoner. Og hvis du prøver en tallerken, vil du ikke legge merke til at spise mange ganger mer.
Ikke gå glipp av muligheten til å ta del i moroa, uten noe som det vanligvis ikke koster feiringen, gå å danse eller bare gå ut i frisk luft. Hvis du er på en piknik, sørg for å spille spill ute, ta en spasertur gjennom skogen. Noen, selv de mest ubetydelige ved første øyekast, vil aktiviteten i dette tilfellet være aktuelt, da det vil bidra til å brenne kalorier.
Hvis du allerede har følt den følelsen av metthet, og det oppstår vanligvis i de første 10-20 minuttene. måltid, før sende den neste brikke i munnen din, tenk hvordan morgen vil du bli torturert igjen ikke bare alvorlighetsgraden av magesmerter, og anger. Spesielt hvis det hindret uker med aktiv kamp for den idealvekt. At du ikke vil bli skuffet, ofte distrahert av godbiter, engasjere seg i samtalen, og prøve å få glede av selve møtet, og ikke fra platene med mat.