Fibrøse grønnsaker som squash, squash og aubergine, har på fordøyelsessystemet mest gunstig effekt. Når du velger frukt og grønnsaker for et balansert kosthold, sørg for å gi preferanse nettopp de som inneholder mye fiber. Fibrøs mat grovere i strukturen, og dermed fungerer som ballast stoffer fordøyd lengre og hjelper tarmen fungerer bedre og hardere.
I noe tilfelle ikke gi opp på proteinrik mat. Kjøtt, egg og fisk er viktig for kroppen vår. Tross alt, uten proteiner han bare ikke noe annet vil bygge nye celler. I tillegg er proteiner fordøyd mest sakte, noe som gir magen mye arbeid i lang tid og drukning sult. Husker en enkel regel - kjøttet må være usyret, og spise fet fisk er tillatt. Fett funnet det svært nyttig for organismen.
Bare en lagerbygning av vitaminer og mineraler - avocado. Denne frukten er rik på stoffer, forbedrer tarm. I tillegg er han nesten fullstendig absorbert av kroppen. Helse og god form spise avokado hver dag, og de ekstra pounds vil gå raskt og stille.
Konsumere surt og veldig sur frukt og bær. Appelsin, mandarin, sitron, ananas, kirsebær, blåbær, jordbær ... listen kan fortsette uavhengig. Alle disse godbitene inneholder mye verdifulle vitaminer, mineraler og askorbinsyre, som er avgjørende for alle som bryr seg om sin vekt og helse. I tillegg bidrar bruken av sure frukter om sommeren til en bedre absorpsjon av ultrafiolett hud, redusere dens sagging og generell forbedring. Den absolutte leder i denne kategorien er en kjekk grapefrukt. Det er bevist at den daglige bruken av denne fantastiske frukten bidrar til å forbrenne overflødig fett nesten dobbelt så effektiv.
Så, stikker til disse enkle reglene, kan du alltid opprettholde din idealvekt, holde det gode humøret, tone og vitalitet. Selvfølgelig, i tillegg til bruk av de fire matvaregruppene, bør du observere andre regler: drikke mer væske, gi opp kaffe, for mye sukker og salt, bevege seg mer og mosjon. Men kostholdet trenger ikke å være utmattende og streng, kan du enkelt bruke i sine dietter og de produktene som elsker, er det bare å gjøre det på en balansert og godt.