Kål suppe Diet: valg av hovedproduktet
I den oppfatning av ernæringsfysiologer, kål - en av de mest egnede for diett produkter. Kål, blomkål, Brussel - alle dens varianter har et lavt kaloriinnhold, men inneholder store mengder vitaminer og mineraler. Den laveste kalori i kål - 26 kcal per 100 g En surkål har en energiverdi på bare 19 kalorier, så det er sikker på å inkludere i kosten ikke bare under dietten, men også for å redusere kaloriinnholdet i gjennomsnittlig kosthold.
Kål - ta opp innholdet av fiber, noe som gjør det perfekt stimulerer tarmer.
Prinsipper kål diett
Under dietten er forbudt å bruke sukker og salt, alkohol, mel og konditorvarer. Lov til å drikke rent vann - minst 1, 5 liter per dag av grønn te. Om morgenen kan du nyte en kopp kaffe - det bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet.
Gjenta diett bare 2 måneder.
Meny kål diett №1
Varighet kål diett №1 er 10 dager.
- Frokost: grønn te eller rent vann;
- Lunsj: salat av kål med gulrøtter og olivenolje, kokt oksekjøtt, fisk eller kylling - 200 gram;
- Middag: salat av kål eller kål, egg, eple eller annen frukt unntatt bananer;
- 2 timer før sengetid - en kopp yoghurt.
Meny kål diett №2
Basert på den andre dietten - kål suppe. For å gjøre det, vil du trenge 500 gram kål, gulrøtter 5, 5 pærer, 2 paprika, to tomater, 4 stilker av selleri og 100 gram brun ris. Fra dette settet av produkter for å lage mat suppe i kosten kan spises uten restriksjoner. Andre produkter bør fordeles på flere etapper.
- Første dag unntatt kål suppe du kan spise 2-3 noe frukt unntatt bananer;
- Andre dag: suppe, salat av tang;
- Den tredje dagen: suppe, grønnsakssalat (uten tillegg av poteter) eller dampede grønnsaker;
- Den fjerde dagen: suppe, to glass melk;
- Den femte dagen: suppe, 500 gram kokt biff, kylling eller fisk, tomater;
- Den sjette dagen: suppe, dampede grønnsaker, 200 gram kokt biff, kylling eller fisk;
- Den sjuende dagen: suppe, dampede grønnsaker eller salat.
Fordeler og ulemper med kål diett
Den største fordelen med kål diett - et godt resultat. I tillegg bidrar denne dietten regulere tarmer, skille ut giftstoffer.
Kål suppe Diet er forbudt i enkelte sykdommer i mage-tarmkanalen, så før du starter det bør du rådføre deg med legen din.
Ulempene inkluderer kål diett redusert ytelse og forverring av oppmerksomhet, fordi Karbohydrat meny minimert. Derfor sitte på kål suppe Diet er ønskelig i løpet av ferien. Et annet minus diett - trenger å få vitamin og mineral kompleks. Den siste ulempen diett - dens stivhet.