Analyser menyen. Prøv å utelukke utvetydig skadelige produkter som du er i stand til å gi. For eksempel, chips, fettstoffer svinekjøtt, søte drikker og pommes frites.
Erstatte den åpenbare skade dem nyttige analoger. For eksempel kan rosiner, aprikoser, dadler og fiken løsne fra kostholdet muffins, kaker og søte pakket juice. En stekt fisk bedre erstattet av bakt i ovnen.
Litt søtt, for eksempel sjokolade, kan du råd til i første halvdel av dagen. Noen ernæringseksperter mener at i dette tilfellet, vil kaloriene ikke vondt midjen din.
Bedre natt snack vegetabilske salater, samt litt frukt (unntatt bananer og druer tette). Hvis du virkelig trekke til dessert, spise solsikkefrø. De inneholder næringsstoffer og følelsen av sult.
Ikke glem de fantastiske produkter, som ifølge ernæringseksperter, inneholder mye vitaminer. Nyttig for øye blåbær og gulrøtter (det siste er bedre å koke med lav-fett dressing). Havregryn - den beste venn av magen, i tillegg nærer det og Deaktiveres.
I sesongen, spise bær dyrket i ditt område. Husk at for eksempel bringebær anses tradisjonelt kvinnelige bær, bladene kan legges til te. Naturopaths mener at bringebær beskytter damene fra gynekologiske sykdommer og forlenger ungdom.
Brokkoli, ifølge enkelte rapporter, beskytter mot kreft, hvitløk styrker hjertet, og kjøttkraft hofter - fartøy. Kamille te vil berolige nervene få opp til ugagn. Inkludere i kosten av honning, hvis du ikke har en allergi mot det. De kan erstatte sukker. I kombinasjon med tørket frukt og sitronsaft lime honning vil bidra til å beskytte mot forkjølelse og lindre hennes første symptomene.
Etter en tid vil innovasjoner i kostholdet ditt bli en vane, og du trenger ikke å overtale meg til å spise. Nyttige produkter vil hjelpe deg å holde deg frisk i mange år.