Grunnlaget for en balansert diett er for balanse av sporelementer i kroppen. Metoder for å telle kalorier eller etterlevelse forholdet mellom karbohydrater, fett og proteiner, som kommer fra mat, for å balansere kostholdet.
Telle kalorier, basert på energiverdien av produkter, er det lett. Bestemme forholdet av næringsstoffer og for å utvikle næringsmiddelblanding vil også hjelpe spesiell bord.
Velge et prinsipp som vil opprettholde en balanse av næringsstoffer, basert på dine egne preferanser. Begynner å se på kostholdet ditt, være forberedt på en grundig og regelmessig oppfølging. Etter hvert vil du lære hvordan å bestemme omtrentlig forhold til komponenter og justere kostholdet uten en nøyaktig telling.
I generelle termer, overgangen til et balansert kosthold betyr å begrense inntak av fet, sukkerholdige, stekt og krydret mat. Preferanse er gitt til lav-fett kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og korn, meieriprodukter - lite fett og melk.
Overgangen til et balansert kosthold betyr ikke en begrensning av mat eller redusere hyppigheten av sine metoder. Tenkt menyen gjør det mulig å betale tilstrekkelig oppmerksomhet til stift mat av dagen - frokost, snacks i planen mellom måltidene, beregne kalori daglige kosthold. Selv et stort antall snacking er ingen fare for tallene - det viktigste at maten ikke var rikelig. Vekttap er på grunn av reduksjon i spisevaner og endringer i sin næringsverdi, så moderasjon - det grunnleggende prinsippet om et balansert kosthold.
Å spise mat som fremmer vekttap, vil bringe deg til det ønskede målet. Sjømat, vegetabilsk olje, nøtter bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Tilstrekkelig væskeinntak er også en av de grunnleggende prinsippene for et balansert kosthold - drikk mye vann, hjelper det å konvertere fett butikker.