Hvis du foretrekker å spise frokost toast eller smørbrød, ta hensyn til vitamin B, som finnes i brød. Spesielt mye av dette vitaminet i karakterer med hele korn eller nøtter. Vitamin B er ansvarlig for produksjonen av serotonin, noe som gir en følelse av ro og lykke. Hvis du ikke finner i butikken de ønskede varianter kan kompensere for gapet glass appelsinjuice. I forbindelse med brød om morgenen er bra å spise ost, det inneholder mye kalsium, som er nødvendig for mennesket.
Lette salater gi deg livlighet for hele dagen. Koker dem veldig enkelt: tomater, agurker skåret i en bolle, krydre med rømme, tilsett litt grønne. Du kan rive ost eller legge pepper, alt avhengig av din egen fantasi. Salat - en stor frokost for de som alltid er sent - mange vitaminer og minimum tid for matlaging.
For en god frokost, kan du bruke en hvilken som helst frukt og bær. Du kan lage en fruktsalat, tilsett yoghurt eller honning, smak til med fløte. De er ganske mye av karbohydrater og mineraler, som normaliserer tarmer. Frukt har bare en ulempe: de er praktisk talt ingen magnesium, og han er ansvarlig for god stemning. Men det spiller ingen rolle, bare legge mandler, de gjør opp for en mangel på magnesium i kroppen.
Vel, hvis du har tid i morgen for å trene, så trenger bare grøt. Du kan legge til kli eller tørket frukt, men vær forsiktig, tørket frukt ganske høy i kalorier. Alternativt kan du lage mat dampede grønnsaker, inneholder de store mengder fiber. For å legge til grønnsaker er god fisk, egg eller andre proteinrike matvarer.
Kaffe og te vil gi munterhet bare i første halvdel av dagen, være klar over at kaffe er vanedannende. Mann, ikke får riktig dose av drikke om morgenen, blir svak, og drikke kaffe på tom mage - er forbudt. Selvfølgelig, drikke en drink er det bare nødvendig med melk eller fløte.