Sorvremenny person spiser mye. For mye - fordi han ikke bruke under fysisk arbeid energien som får mat. En deilig på festbord ikke bare fører til overvekt, men også til problemer med leveren og bukspyttkjertelen. Slik at det er nødvendig å spise mindre, og beveger seg mer.
Folk spiser veldig fet mat. Den gjennomsnittlige person forbruker daglig 140 gram fett med en hastighet på '80 Spis mindre bakverk, men mer mat med vitaminer og fiber.
Vi er for mye som mel og søt. Denne "slag" metabolisme. Faktisk bare ett kuoschka sukker en dag - vi bruker mye mer!
Men fortsatt folk "drikke måltid"! Svært høy-kalori te med sukker og kaffe med fløte, brus og alkoholholdige drikkevarer ... Minst en tidel av innhentet i løpet av dagen kalorier usynlige, som utarbeidet "i flytende form."
Ofte folk velger feil mat. Det bør ikke være, i stedet for å fylle magen og gi en følelse av metthet grønnsaker og frukt, kalorifattig og fettfattig grønnsaker, frukt og meieriprodukter forbrukes tunge høy-kalori mat.
Vi misbruker "fast food" produkter og langtidslagring. Salt, sukker, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer - som alle fører til vektøkning.
Mange folk ikke holder seg til dietten. Kaotisk spise mat på farten, når de kjeder seg, "for selskapet", mens tenkning - alt dette er uvitende holdning til prosessen med å spise maten og til slutt til sitt eget utseende.
Folk liker ofte å oppmuntre deg selv eller komfort. Prosessen med å spise blir riutualom psykofysiologisk balansering. En mann koser seg - godt gjort, ta hyllevare kake. Folk misfornøyd med seg selv - skal "gripe" problemet som har blitt enklere.
Vi vet lite om behovene til kroppens eget og ikke holder seg til sin "biologiske klokke". Og ofte folk ikke engang ta hensyn til kaloriinnholdet i maten, dens innhold av protein, fett, karbohydrater, vitaminer.
I tillegg bør du ikke ha, glemme om alder. Meny tretti person kan ikke forbli det samme, og i tjue år. På organiseringen av dietten er nødvendig å vurdere alder, helsetilstand, livsrytmen og last.