Start med en solid frokost - dette er den viktigste maten for arbeidsnarkoman i løpet av dagen. Ingenting er så lett som øker effektiviteten og energi trening frokost. Belaste hjerner vil rett næringsrik frokostblandinger - korn rik på B-vitaminer B, som øker motstand mot stress. Karbohydrat mat er en kilde til glukose som trengs for produktiv hjernens aktivitet. Hvis du bytter ut en sjokoladebit pudding, eggerøre eller en sandwich, får kroppen sin makt, men et verk av hjernen hemmes. Søte næringsmidler er en kilde til enkle karbohydrater som raskt mette kroppen med glukose, men da ganske raskt senker nivået av sukker i blodet. Fatty frokoster redusere ytelsen. Stabil mating av hjernen kan bare gi komplekse karbohydrater, er spaltingen betydelig mer.
Ved lunsjtid workaholic krever seriøs mat - kjøtt eller fisk. Proteiner stimulere tankeprosesser, øke frekvensen av reaksjon i stressende situasjoner, bidra til å snakke produktivt og intelligent. Porsjonene bør ikke overstige de vanlige mengder mat - Overspising gjør fordøyelsesorganer til å jobbe hardt, noe som betyr at blodet blir sendt tilbake til hjernen uten å forlate makten. Velg retter er ikke så skarp, uten fete dressinger og majones, med et minimum av krydder og krydder. Hvis du ikke kan spise i spisesalen eller i restauranten, kjøpe kaker eller belyashi, men ikke stekt, og bakt.
Diett workaholic som daglig må løse mange driftsproblemer, løse konflikter, og bare en masse arbeid, må omfatte produkter som forbedrer utholdenhet. Nyttig for daglig bruk grønnsaker og frukt inkludert i diett produkter som støtter arbeidet i hjertemuskelen (aprikoser, brokkoli, rosiner, bananer). Arbeidsnarkomane trenger et flott minne - stimulerer bruk av linser, hvitløk, nøtter, fisk og ris, sitroner. Hvis alkohol er inkludert i listen av drinker som du av og til tillater deg selv å spise, gjøre et valg i favør av vin - øl og vodka hinder hjernens aktivitet og generelt ha en negativ effekt på kroppen.