Den første myten. Yoghurt, spist til frokost, bidrar til å opprettholde god immunitet. Dessverre inneholder det meste av den annonserte yoghurt levende bakterier. Oftest er de som brukes i den tørre blanding i hvilken ingen gram melkesyrebakterier og enzymer. Termisk bearbeiding, matlaging yoghurt for lagring, ødelegger også gunstige mikroorganismer. Velg yoghurt uten fyllstoffer, fargestoffer og tilsetningsstoffer frukt. Holdbarhet av et naturlig produkt - ikke mer enn to uker. Og husk at vanlig yoghurt bringe magen er mye mer nyttig.
Den andre myten. Fersk juice i morgen - en kostnad på livlighet for hele dagen. Drikk frukt eller grønnsak juice om morgenen er umulig. Syrer som inneholder i det, irritere slimhinnen i magen og kan føre til kvalme, halsbrann, følelse av tyngde. Syre kan også ødelegge emaljen. Et glass juice er nyttig å fullføre måltidet.
Den tredje myten. Musli - balanse av vitaminer og mineraler. Ved fremstilling av korn behandles på en spesiell måte, som fører til en tilstand av umiddelbar blandinger. De fleste av næringsstoffer går tapt. I tillegg til korn lagt kunstige søtstoffer. Mye mer nyttig å koke grøt til frokost normal. Sin smak kan endres hver dag, og legger frisk frukt i ulike kombinasjoner.
Den fjerde myten. Bananer inneholder for mange kalorier. Tvert imot, bananer kreves av kroppen om morgenen. De er lav i syre og har en unik evne til å innhylle magen, forbereder det for det daglige arbeidet. Bananer inneholder mange næringsstoffer: fosfor, lysin, vitamin C. Det frukt aktiverer hjernen, reduserer angst, og angst.
Den femte myte. Brunt sukker er sunnere hvit. Cane (brunt) sukker gir faktisk nyttige vitaminer og mineraler: kalium, kalsium, krom og jern. Dette rørsukker er sjelden i innenlandske hyller. Vanligvis produsenter gi ham en vanlig hvit, farget med melasse. Hvis du ønsker å kjøpe et naturlig produkt, velger en mørk, seig og svært velduftende sukker.
Sjette myte. Fra fett ost til frokost bør være forlatt. Kanskje, i dette tilfellet, alt avhengig av en sans for proporsjoner. 1-2 skiver ost (ca 70 g) - en god start på dagen. Kalsium og protein som finnes i fet produktet er godt absorbert av kroppen i morgen. Foruten ost bidrar, konsentrasjon, forbedre humøret og redusere blodtrykket.
Den syvende myte. Brød - du kan ikke, men du kan brød. Faktisk er både produkter laget av avlinger med samme kalori: 300 kcal per 100 g brød blant de mest nyttige - hele korn. De raskt tilfredsstille sult, men ikke har en attraktiv smak og aroma.