Ligg på gulvet, la hendene under midjen, ben løft opp og ta deres bevegelser imitere sykling. Når du blir lei, sørg for å hvile i et minutt, og deretter gjenta øvelsen.
Stå opp og lener seg tilbake i stolen eller sofaen slik at baksiden er sikker på å holde rett. Rist den første etappe 5-6 ganger, for det andre. Hvile i noen sekunder og gjenta.
Utføre løft på sokker i flere tilnærminger, så igjen riste bena og gjøre 10 sit-ups. I dette tilfellet, bør du prøve å holde ryggen rett og føttene ikke rive opp fra gulvet.
Lene seg på en stol med den ene hånden, løfte beinet, bøye den på kneet, og gjøre det på den roterende bevegelse av kneet. Deretter få litt hvile og gjenta med det andre beinet allerede.
Stå oppreist med føttene sammen. Prøve å nå ut hånden til gulvet og låse armen i noen sekunder i denne posisjonen.
Sitte i en stol med et fast sete, løfter foten fra gulvet og gjøre rotasjonsbevegelsen føtter. Først i en retning, og deretter - i et annet.
Etter å ha fullført alle øvelsene terapeutiske øvelser, gir føttene en velfortjent hvil. Len deg tilbake på gulvet og løft bena opp, sette dem i førersetet på en stol eller sofa. De må være høyere enn hodet og i en avslappet tilstand. Suge i 10-15 minutter, slik at det var nødvendig blodstrømmen.