Psykologisk klipp - når kroppen ikke reagerer med frykt

 I hjertet av noen frykt er usikkerhet. Mannen, ikke vite hva du kan forvente i en gitt situasjon, for å anta det verste, og i denne sammenheng er i ferd med å "jukse" ved å tegne de mest forferdelige bilder i hodet mitt. Kroppen reagerer på følelser av frykt er alltid det samme - i blodet er kastet adrenalin, blodtrykket stiger, endringer i hjerterytme, etc., og dette fører enten til overdreven aktivitet (varmen av lidenskap), eller blokkere muskelen (dvs. faller en person i «sløvhet»). Og så, og en annen er vanligvis vanskelig å kontrollere.

Kroppen perfekt hørt (spesielt i stressende situasjoner), er det nødvendig å hele tiden trene. Folk som ofte må overvinne seg selv (idrettsutøvere, lov håndhevere, skuespillere, etc.), er utmerket beherskelse av kroppen hans ved regelmessig mosjon fritak fra klemmene.

For den gjennomsnittlige person å finne tid til denne praksisen er ganske problematisk. Etter all risiko for livstruende situasjoner, har vi en tendens til å tenke om det, er det ganske abstrakt ("til meg dette vil ikke skje"). Men psyken og fysiologi henger sammen. Og for å overvinne frykt, må vi lære å overvinne deg selv, både fysisk og mentalt.

Psykologiske og muskel klipp - er to sider av samme sak. Grovt sett er det en viss følelse, sendes et signal til hjernen som gir en respons fysiologisk respons. Og vice versa, slik at kroppen til å produsere visse handlinger (glatt og dyp pust, holde din holdning, strekke munnen i et smil), sender til hjernen impuls som aktiverer sentrene ansvarlige for visse følelser en person. Det er således et forhold som den ene siden provoserer forskjellige forhold, men på den annen side, å komme ut av dem.

Basert på dette prinsippet, kan du bruke følgende metoder, som med litt innsats kan bidra til å overvinne frykten for "her og nå", dvs. uten lang forberedelse:
- Gjenopprett riktig pust;
- Mentalt vurdere effekten av denne situasjonen, for å prøve å finne ut det verst tenkelige scenario;
- Bytt til noe annet, flukt, frykt slutte å gi sin energi (for eksempel vurdere situasjonen og dens muligheter, se deg rundt, midlertidig for å fokusere på detaljer, etc.);
- Deaktiver tanker og å konsentrere seg om noen handling (praktisert i idrettsutøvere som er involvert i ulike kampsport);
- For å finne ut nøyaktig hva som skremmer ta din egen;
- Han sa: "Jeg er redd ...", "Jeg er redd ..." (du kan høyt);
- Finn ut hvor det er konsentrert muskel klemme, kan du prøve å øke det å føle seg bedre;
- Ha en direkte fysisk effekt på muskel klemmer (trykk, klemming, etc.).

Lang praksis innebærer bruk av ulike metoder, valg av som avhenger av det spesifikke problemet. Disse fremgangsmåter omfatter:
- Sport (spesielt yoga);
- Meditasjon og avslapning;
- Auditory trening;
- Kroppsorientert terapi;
- Gestaltterapi;
- Rosenmetoden;
- Holotropic pust og andre.
I alvorlige tilfeller, viser alltid arbeidet med en psykolog som kan bidra til å forstå årsakene, utløser klipp.