I kampen med påkjenninger av effektive pusteøvelser, auto-øvelser og meditasjon. Lære å roe pusten og tanker. Sitte i en komfortabel posisjon, holde ryggen rett og hodet. Du kan sitte på en stol eller i en av de yoga Postures for meditasjon. Legg hendene på knærne og slappe av. Lukk øynene og prøver å flykte fra alle tanker helt fokusere på pusten. Fokus på nesetippen og føler kjølig luft å puste inn gjennom nesen og fyller lungene. Tenk deg at med den luften du puster i den gylne strøm av energi som omslutter kroppen din fyller ro og helse. Ved avkjøringen forestille seg hvordan all sykdom og negative følelser forlate kroppen din med utåndet luft. Pust sakte og forsiktig. Jo lengre varighet vil innhalere og puster ut, jo bedre. Mellom inn- og utpust, ta en kort pause - 1-2 sekunder.
Etter 5-10 minutter, når du nå en tilstand av velvære og ro, visualisere alle dine livsproblemer løses. Oppleve følelsen av glede og tilfredshet fra å løse problemer. Foretrekke å vie ett meditasjon løse en av livets problemer. Hvis forholdene endres i din makt, vil du lære å behandle dem med en fornuftig tanke. Ofte følelser hindre oss å se det beste ut av situasjonen.
En time om dagen, ta en rolig implementering øvelse eller gå utendørs. Yoga, Tai Chi eller Qigong hjelper å ta oppmerksomheten bort fra problemene, lære regulering av kropp og sinn. Effektivt holde naturen: i parken, i skogen, på bredden av dammen. Naturen - den beste healer. Bidrar til å roe sinnet observasjon av fisk i et akvarium kjæledyr.
Under utvinning perioden, observere optimal modus av arbeid og hvile, gi opp ser nyheter, detektiv, skrekkfilmer og høre på rock musikk. Se programmer og filmer om natur, kjærlighet og lykkelig suksesshistorier, lytte til sanger, klassisk musikk og meditasjon musikk.