Slanke ben - en av komponentene i kvinnelig skjønnhet og ungdom. De vakre, velstelte føtter betale oppmerksomhet menn i alle aldre. Men for mange kvinner, bena er problemområdet, korrigering av noe som krever tid og stor viljestyrke.
Regelmessig i den populære pressen, magasiner, nettportaler publisert treningsprogram, etter som du enkelt kan oppnå en perfekt etappe form. Men de kvinnene som noen gang har forsøkt å "engasjere" med føttene, de vet at det er god hjelp til andre, kan gi et null resultat. En er ikke nok tid til andre - viljestyrke og utholdenhet, den tredje - styrke og utholdenhet.
Men heldigvis kan du velge hva slags fysisk aktivitet, basert på din livsstil og karakter. Øvelser som du velger selv, vil være den mest tilpasset dine evner og ikke forårsake avsky. Derfor er sjansen for suksess vil du ha mye mer.
Avgjørende, organisert, jobbet med jentene travle timeplan fit beinøvelser hjemme, fordi tiden for treningssentre er bare ikke nok. Du kan studere hjemme å se på TV, på matten, og rett ved siden av arbeidsplassen. For deg - alle typer svinger og vipper, øvelser med utvidere og en oppblåsbar ball, trening på en stol. Legg til i listen over obligatoriske daglige anliggender en serie med enkle øvelser i 15 minutter. Denne belastningen vil være nok, og de første resultatene vil du se i et par måneder.
Emosjonell jente, easy-going, med uregelmessig arbeidstid ofte kan ikke stå den kjedelige daglige øvelser. Hvis du sjelden har tenkt tidsplan og tidsplanen kan endre når som helst, kan en gym medlemskap være ubrukt av mer enn halvparten. Men du er ikke lat og aktiv, så glem om heiser! Fra nå av alle trappene i byen - dine beste trenere. Hvis det er mulig, hver dag gå et par stopp på foten. Effekten vil være merkbar innen en måned og et halvt økter.
Motiverte jenter arbeider hjemme og har en tilstrekkelig tilførsel av fritiden kan tørke av komplekst sett av øvelser på diskene fra de berømte trenere. Gradvis begynne å bruke vekting med sand, vann flasker. Effektiviteten av trening kombinert med komplekse ditt ansvar å gi resultater etter tre uker med klasser 3 ganger i uken. Noen av disse kvinnene er glade for å jevnlig besøke et idrettslag.
For jenter late, avslappet, trege og inaktive, med kronisk utmattelsessyndrom, etter sykdommer er mest egnede øvelser som utføres i sengen. De kan utføres umiddelbart etter å ha våknet opp eller før du går i dvale. Slå sykkel bena først fremover, så bakover. Vekselvis løfte beina og prøve å holde den maksimale tiden at benet skalv av spenning. Stram bena til magen uten å bruke hendene. Heve bena opp, liggende på magen hans. Ikke gjør noen brå bevegelser. Gjør hver øvelse for 60-100 ganger. De første endringene du vil se etter tre måneder.
Velg en last som er mest hensiktsmessig å din karakter, og resultatet er ikke lenge å vente!