Normalt et panikkanfall er ledsaget av kroppslig stress. Til passert det raskt, må du ta en komfortabel posisjon og mentalt kjøre gjennom kroppen din. Vifte med tærne og hendene, slapp skuldrene, lukk øynene. Aktivere motoriske ferdigheter av hender: pour blomster, vaske retter, ryddig på rommet. Denne metoden vil igjen få kontroll over seg selv og raskt glemme alarmen.
Prøv å forstå deg selv. En flott måte å eliminere angst - er å snakke med dem for renslighet. Fortell deg selv at du føler deg nå, og hva er de antatte årsakene til alarmen. Din underbevissthet sinn i seg selv vil gi svar på disse spørsmålene og bidra til å eliminere angst.
Hvis din angst fortsetter å vokse - ikke slå på TV eller radio. Store nyheter og hendelser, og så du vet, og deres endeløs repetisjon begynner å undertrykke sinnet og gjøre deg enda mer som ikke signifikant i den virkelige verden. Du vil finne at det er en rekke hendelser, og du blir tvunget til å sitte stille med korslagte armer og gjøre ingenting.
Tenk på sine kreative evner. Ingenting kan eliminere angst så vel som tegning. Ta et ark med fargeblyanter og male det første kommer til tankene. Dette kan være utsikten fra vinduet eller fiktive bilde, men du får resultatet er det samme: strømmen går i kroppen, og som en konsekvens, vil alle angst forsvinne.