Start med mat. Øvelse på full mage er ikke bare lat, men også skadelig. Hvis du bestemmer deg for å gjøre i kveld, så foregripe et par timer før en treningsøkt - sulten er bedre ikke å begynne å trene. Ikke overspise, så det er bare ett ønske - å legge seg ned eller sove. Hvis du er kosten, til den verste tiden begynne å trene hardt for å komme opp med - kroppen er under stress fra endringer i spisevaner, og den ekstra belastningen vil bare skade. Prøv å spise mindre og ikke sitte på radikale dietter.
Hvis du trenger å muntre opp før trening, ta en kald dusj, bare gjør det på ettermiddagen eller senere. Du vil umiddelbart føle deg mer energisk, og på kvelden en følelse av tretthet ikke vil være like skarp.
Få en full hvile, spesielt om natten. Humøret og staten er avhengig av hvor mange timer du sover om natten. For å opprettholde styrke og helse behov for å sove minst 8-9 timer. Prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid - denne modusen vil forberede kroppen for regelmessig mosjon.
Ikke overbelaste seg med arbeidet. Gjør det til en regel å lage en plan for dagen - er lagt inn i listen over alle de tingene som du har tenkt å gjøre. Hvis noen av de dagene du ikke klarer å produktivt trene, det er ikke skummelt, fordi det er forskjellige situasjoner. Også, gjør deg selv lindring i form av frie kvelder, når du kan gå på besøk, til en fest, bare gå. Resten er også nødvendig, ellers overbelastning og kronisk tretthet kan ikke unngås.
Fullføre undersøkelsen for å identifisere potensielle helseproblemer som vil være en kontraindikasjon for trening. Hvis alt er OK, og deretter nyte en styrking av hjertet og blodårene som opplever maksimal belastning - balansert kosthold, spesielle medisiner, moderasjon i alle ting.