Ta et dypt åndedrag mens du teller til fem, hold pusten og pust sakte ut. Gjenta 3-4 ganger. Samtidig, tenk at holde sinne i en knyttet neve. På utpust, åpen håndflate og mentalt riste sinne.
Sport lære deg hvordan å kontrollere kroppen din, og derfor vil bidra til å takle følelser.
Hvis du under en krangel du virkelig ønsker å "si sannheten i ansiktet," smelle døren eller på en eller annen lignende måte å uttrykke sin holdning til situasjonen, ikke rush. Tenk på hva som er mer viktig: å løse et problem eller å skade "lovbryteren" å ha det siste ordet. Hvis du ser at partneren din ikke er helt herre over seg selv, for å tilby det beste å utsette diskusjonen til å vurdere spørsmålet på nytt og prøve å finne en løsning på problemet.
Lær hvordan du kan sette deg i den andre personen. Kanskje du tar feil, forklarer hans handlinger ondskap eller vond vilje. Anerkjent for andre rettigheter til personlige interesser, ulike synspunkt og selv feil. Nedlatende holdning til andres svakheter og gjøre livet enklere for deg, frigjør fra de destruktive følelser som sinne og mistenksomhet.
Hvis du er i en konstant tilstand av stress, prøv å forestille seg en stille tilflukt fra problemer: en hytte i skogen, et slott i fjellet, en øy i havet ... Dette bør være et sted hvor du føler deg vel og rolig. Ta noen pusteøvelser, prøv å slappe av alle muskler og forestill deg at du går inn i dette ly.
I løpet av dagen, kan du prøve å fremheve noen få minutter til å slappe av og tenke deg selv i denne rolig sted. Etter hvert vil du lære hvordan du fjerner nervøs spenning forårsaket av hans mentale bildet.