Ifølge orientalsk medisin, daglig delt inn i flere perioder som gjentas med jevne mellomrom i løpet av 24 timer. Gapet mellom seks og ti, er tid betraktet som "gravitasjon, fred og fuktighet" i forkant soloppgang. Det er derfor å våkne opp i denne perioden, føler personen overveldet og ikke nok søvn. Tvert imot, vil økningen av fra 2 til 6 am holde livlighet og friskhet. Den ideelle tiden for inkludering i den daglige rytmen - rundt 5 til 6 am.
Den vanskeligste delen - å tvinge meg selv ut av sengen for en oppvekker. Etter bor suge i sengen, risikerer du å sovne igjen. Den ideelle løsningen - Service of Sovjet-type kontinuerlig høyt pip, stående på badet. Kjører opp vasken, ønsker ikke å dykke tilbake i sengen, vil være mye mer logisk å vaske i kaldt vann med et smil for å hilse den nye dagen.
Imidlertid er dette alternativet neppe egnet for de som ikke bor alene. I dette tilfellet er det nødvendig å se vakker, melodisk låt og sette den, for eksempel en mobiltelefon, som er en funksjon av snooze. Lytt til sangen et par ganger, du definitivt vil være klar til å stige.
Hvis morgenen var ikke veldig trygg, vil endelig våkne opp douche. Alternativ varmt og kaldt vann i 1-2 minutter, viktigst, ikke overdriv - is jet vil ikke nytte uforberedt kropp. Stående i dusjen, gni kroppen hardt svamp, vil det bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Etter vann prosedyrer kan utføres noen enkle øvelser - strekke, bøye, mahi hender og føtter. Så du knadde musklene og energi hele dagen.
Ved første, prøv å tilbringe kvelden i en avslappet atmosfære. Middagsselskaper, turer til klubben og fritid må flytte til tidligere timer. Du må lære å lytte til sine følelser og for å finne det optimale punktet sengetid. Ikke gjør deg selv gå til sengs for tidlig, men fikk ikke somle på TV eller datamaskinen. Det er best å tilbringe et par kvelder å lese en god bok. X øyeblikk vil komme når betydningen av lesing begynner å slippe bort fra deg, og du har til å komme tilbake igjen til forrige side.