Hvordan å muntre opp
Hvis du våkner opp i et godt humør fungerte ikke, kan du lage det selv! Alle mennesker - mestere i sine tanker og følelser.
Få det til en regel å få opp så snart alarmen går. Selv om du ikke får nok søvn, deretter 10 minutter i seng vil ikke la deg se drømmen, ble han avbrutt. En liten forsinkelse vil bare føre til at du vil ha mindre tid til å pakke, og stemningen vil svekkes enda mer.
Komme ut av sengen, umiddelbart begynne for vannbehandling og gjøre øvelser. Det er beste strammer Douches, og fortsatt det styrker immunforsvaret og beskytter deg mot sesongens forkjølelse, hvis du gjør det regelmessig.
Kostnad - er ikke timers treningsprogram treningssenter. Noen sit-ups, tilt, sving kropp, armer og ben bevegelser, hopping på plass: disse enkle øvelser nok til å puste kraft i morgen, selv i veldig trøtt mann.
For å toppe det hele, kan du unne deg en deilig frokost. Sørg for å spise noe næringsrik, slik som grøt. Det er bedre å spise godt i morgen og kveld middag lettere enn vice versa. Hvis du ikke vet hvordan å heve en mann humør i morgen, vil en god frokost arbeide: Sjekk selv!
Og hvis du tenker på hvordan å muntre opp fødselsdag, er svaret: en kopp kaffe eller te!
Hvis kroppen ikke er vant til morgen ikke ønsker å spise en normal del av mat, trenger du ikke å tvinge deg selv til å venne seg til en næringsrik frokost gradvis, samtidig redusere kalori middag.
Modus av dagen
Våkne opp hver dag i godt humør er ikke mulig hvis du ikke får nok søvn. Og for å sove godt, må du gjøre smiing rutiner.
Hvis en person er av natur en "natt ugle", prøver da å leve i "Lark" er usannsynlig å få det. Noen kan rekonstrueres, og noen ikke. Hvis du endrer biorytmen går ikke, ikke ignorere dem og tilpasse seg dem livet.
Finn ut nøyaktig hvor mye tid du trenger å sove. Hver dag er reservert for seg dette antallet sove tid kan være litt større, men ikke mindre. Etter hard trening i kroppen noen ganger krever mer søvn bør også ta hensyn til dette. Husk at akkumulere tretthet fra mangel på søvn kan til slutt alvorlig undergrave helse.
Hvis du er vant til å sove lenge, så en dag det vil ikke endre seg. Å sove, før du går til sengs trene litt eller lage en kjøre til kroppen føles sliten. Du kan ta et avslappende bad. Hvis du bare ikke kan sovne, begynne å lese noe nyttig, men ikke altfor spennende bok som vanligvis hender ikke nå.
Hvis du observerer regimet av dagen hele tiden, vil du legge merke til at på visse tider du blir lett å sovne uten innsats, og spørsmålet om hvordan man skal forstå deg opp om morgenen, stoppe deg omsorg.