Komme til idrett, bør det bli husket som aldri kommer et fantastisk resultat for en kort tid, spesielt når det gjelder form og helse. Derfor begynner å sport, vær tålmodig og være konsekvent.
Typisk for nybegynnere denne typen resonnement: "Jeg kan enkelt håndtere slike belastninger, slik at de enkelt kan øke." Du tar feil! Selv om du kommer til ønsket effekt, raskt fordamper den på første lastreduksjon. Men undergrave helse av tempo, kan du enkelt. Det er derfor noen opplæring system inneholder en konstant, men en gradvis og moderat økning i belastning.
De samme advarsler og warm-up, og ferdigstillelse av eventuelle sportsaktiviteter. I noen tilfelle kan ikke ignorere slike ting. Verdien av det varme opp kan ikke overvurderes: bruke det, vi varme opp kroppen, gjøre mer elastisk alle våre muskler og ledd.
Dette gjør ikke bare alle våretrening mer behagelig i form av følelser, men også beskytter kroppen vår fra alle slags skader, forstuing eller brudd. Ti eller femten minutters oppvarming - er det en forutsetning av riktig trening.
Og riktig gjennomføring av alle klasser og et spesielt emne. En spesiell program, utviklet av eksperter for den siste etappen enhet Trening bidrar til å kjøle seg ned, for å gjenopprette normal hjerterytme, roe ned.
Nybegynnere trenger å ta hensyn og at mengden av væske de forbruker. Til tross for mange meninger om dette problemet, kan du prøve å tenke logisk. Du mister en enorm mengde væske under trening. En balanse, selvfølgelig, må gjenopprettes.
Derfor, drikke mer for å unngå dehydrering tjene, men selvfølgelig innenfor rimelighetens grenser. Eksperter anbefaler å drikke et glass vann (ikke brus) for omtrent en halv time før trening, og etter endt utdanning - fortsatt polstakanchika. Det antas at under opplæring som er nødvendig for å gjøre en slurk vann hver femten minutter.
Det finnesEn veldig vanlig feilTil hvor du bør være spesielt oppmerksom. Ikke i noe tilfelle ikke kombinere begynnelsen av intens trening med noen rigid diett. Ikke glem at den fysiske belastningen på kroppen din øker kraftig, men fordi det er en intensiv prosess med å brenne kalorier.
Hvis du gir fra seg makten, så kroppen din blir nødt til å begynne å brenne selv.
Her er noen enkle regler som, for en eller annen grunn er det mange som ikke tar hensyn til, og deretter beklage det faktum at sport er ikke bra for dem. Det kan være verdt å gjøre alt riktig, og deretter du sikkert vil lykkes.
Vi ønsker deg suksess!
Sport - det viktigste riktig start
Si at i idrett - det er bra, og ikke bare for figuren, også. Det er derfor hver enkelt av oss på et tidspunkt i livet kastet alle sterkt tvil og latskap, og gjort beslutningen om å gjøre sport. Men her er det største hinderet ligger på lur: er det noen vanlige feil som lett kan utligne all vår innsats og for alle vender seg bort fra sporten.
Tags: aktivitet, idrett