Secrets of riktig holdning

 Hva er riktig holdning og hvordan å sjekke? Det er ikke så vanskelig: det er nødvendig å holde på den store speil vertikal linje kritt, så stå skulder til speilet i fronten av linjen, med avgang 30-40 cm fra den blanke overflaten. Med hjelp av et lite speil, inspisere reflektert. Hvis holdning er korrekt, vil den tegnede linjen passere gjennom ankelen og litt bak kneskålene. Gjennom den øvre del av kroppen linje skal passere denne måten: gjennom forsiden av skulderen og øreflippen. I tilfelle av de ovennevnte parametre kan snakke om brudd av arbeidsstilling. Du bør alltid strebe etter å holde kroppen i riktig posisjon.

Du kan gjøre uten et speil. Til dette trenger vi å stå opp mot veggen ved å plassere hælene i en avstand på ti centimeter fra henne. Hode, skuldre og rumpe bør berøre veggen. Hvis baksiden ligger an mot veggflaten, er den riktige stilling. Hvis mellom midje og veggen, kan du stikke en knyttneve, baken også bule siden. Med denne mangelen på holdning må bekjempes.

Hva hvis holdning ikke er helt riktig? Det er nok å observere de grunnleggende reglene, og så problemet vil gå ubemerket hen.

Hodet må alltid være i en posisjon til å få gjennom skuldre og øreflippene sinn kunne tegne en vertikal linje. Nesen skal ikke bli mobbet, og haken skal ikke stikke mye. Se neste fremover, ikke ned eller opp på himmelen. Når gåing uakseptabelt sterk rister på hodet. Kroppens bevegelser skal være glatt.

Skuldre trenger å svinge tilbake, ikke for mye, selvfølgelig. Thorax - utvidet. For å oppnå dette, kan du ta et dypt åndedrag og puster ut, trekke magen. Rumpe bør ikke gis mye tidligere. Buken alltid skal strammes.

Sjekk din holdning hele tiden, kan du oppnå fantastiske resultater. Vel påvirke din holdning idretter som svømming og pilates.