For utvikling av ideelle hopping øvelser er en rekke stretching. Bare ikke være første gang for å prøve å strekke på musklene til max - så nært og før skaden. Bedre hver dag i morgen for å utføre et sett av øvelser, og deretter gå videre til strekningen.
Vel bidra til utvikling av hoppøvelser som å hoppe på to, så på ett ben. I dette tilfellet, må bevegelsen av hender, hode og hele kroppen til å være koordinert, som i flygefasen.
Det er også nødvendig å utføre øvelser på lengden og høyden av frastøting - hoppe over hindringer på en høyde på landemerket. Pass på å hoppe tau - det utvikler hopper utholdenhet.
I tillegg til spesielle øvelser, er også egnet utendørs spill, der en hoppende evne. Hvis du går til landet, spille stafett. Det kan være begge løpene på et tau, og hoppe på ett ben. Du kan også ordne hindringer og prøve så snart som mulig for å overvinne dem i et hopp. Likevel er det mulig å arrangere konkurransen i lengdehopp. Hold et øye bare til slike spill ble holdt på mykt underlag, ikke på et hardt underlag, eller ved å hoppe, kan du få en forstuing eller forvridning av leddene.
Hvis du har en klatrevegg, kan du utføre et sett med spesielle øvelser. Stå høyre fot på 2. eller 3. trinn, hendene og ta tak i baren på skuldrene. Krangel på høyre fot og venstre samtidig tilbaketrukket så langt som mulig og opp. Utføre øvelsen på et moderat tempo, gjenta 6 ganger på hvert bein.
Stå på de samme trinnene, rettet hendene hente den øverste linjen og leggen. Så sveve i 15 sekunder. Deretter gradvis øke tiden til ett minutt.