Dekk tommelen på den ytre delen av middel phalanges av indeksen og midtre fingrene. Fist i retning av den forventede direkte påvirkning, slik at den ytre overflaten til børsten er i direkte linje med den ytre overflate av underarmen. En hvilken som helst bøying av børsten, og en feil som kan føre til forvridning og til og med brudd.
På tidspunktet for streiken klemme knyttneve, strai musklene i hånden og underarmen. Dette vil ikke bare øke styrken av virkningen, men i tillegg sikre mot skader. På tidspunktet for kontakt med knyttneve Hovedformålet med spilleflaten skal være leder av metacarpal bein av indeksen og midtre fingrene. De er ansett som den mest robuste og sterke punkt i neven og mindre sårbar. Hvis sparket blir brukt metakarpale bein i midten, ringfinger og lillefinger, du kjører risikoen for brudd i bein.
For å styrke sin knyttneve i denne posisjonen, kan du slutte å ligge med knyttnevene. Pass på at knyttneve berører gulvet bare bein av indeksen og midtre fingrene. Ta deg tid til denne øvelsen opp til tre minutter. Så gå til palm liggende på en knyttneve og også bringe kjøringen til den angitte verdien. Etter det vil styrke muskler og sener i riktig posisjon knyttneve knyttneve og streikeretten vil være en naturlig og automatisk.
I trening, beskytte never av forstuinger. For å gjøre dette, kjøpe en sportsbutikk elastisk bandasje laget av bomullsstoff. Standard bandasje har en lengde på 2, 5 meter og en bredde på 3 cm. Viklet på neven bandasje fastsette sin korrekte posisjon. Dette vil bidra til vanedannende børster til ønsket posisjon i tidspunktet for angrepet, og vil beskytte den sene fra en forstuet håndleddet.