Hvordan gjøre deg trening

 For å gjøre deg selv jevnlig delta på trening, må du overbevise deg selv hva det er du faktisk trenger. I tillegg til selve ideen om et stort ønske om å være til stede for å endre utseende, arbeide for å forbedre deg selv. Psykologer anbefaler å bruke følgende metode: henge på kjøleskapet som bilde, hvor du ser bra ut, og ved siden av det - en hvor du ble beseglet i sin verste form. Hver gang, går til kjøleskapet for å bite noe velsmakende, du vil utilsiktet kjøre inn disse bildene, sammenligne dem og trekke konklusjoner. Lover deg selv at du begynner å spille sport og komme nærmere kjært ideal, er du sikker på å kjøpe deg noe, så lenge drømt om.

Merk at psykologisk og fysisk de vanskeligste å "overleve" de første sju til ti økter. Men hvis du fortsetter i kommer til å gjøre to eller tre ganger i uken, etter en og en halv måned vil merke vesentlige endringer i utseendet ditt. Du vil være i stand til å forsterke effekten, hvis den treningen du vil holde en passende diett.

Hvis du synes det er vanskelig å melde deg på trening alene, spør en venn eller en venn til å gå med deg for selskapet. Dermed har du motivasjon til sportslige aktiviteter, og til å engasjere seg mer moro sammen. Det viktigste - ikke overdriv og gi nattverd til en venn kortere tid, fordi det primære målet - en sport.

Å utøve brakt deg glede, bør du velge selv en sport som vil være av interesse for deg. Uansett hva det er: kunstløp, fekting eller tai boksing. Hvis du kommer til å gjøre med et ønske og lidenskap, suksessen var ikke vente på seg. Selv om du ikke er interessert i sport, og du vil ikke koble fra TV-serien, er det fornuftig å kjøpe en trimsykkel og pedal mens du ser på TV.

Inkludere øvelsen i din daglige rutine, den beste - fikse sin timing skriftlig. Du bør ikke ha noen interne unnskyldninger som "hvis vi har tid." Klart og skrive i dagboken dager og timer med trening. Men organisere dem slik at du har vært engasjert i den mest praktisk hvis du "lerke", den beste tingen å gjøre joggetur før jobb, og hvis "ugle" - den viktigste belastning å ta kvelden. Hovedvilkåret - regulariteten, fordi det er fornuftig å gå til sportslige aktiviteter bare hvis du gir dem minst to dager i uken, helst på samme tid. Veldig snart vil du få brukt og ikke legge merke til hvordan treningen har blitt en integrert del av din livsstil.