Hvis å sove du måtte telle alle sauene i New Zealand og Australia, og det fortsatt ikke fungerer, tror jeg - kanskje du sove i for varmt et rom. Eller kroppen din for opphisset? Å sove du trenger å senke kroppstemperaturen, som er lik 36, 4 grader. Hvis du redusere temperaturen i lang tid ikke er mulig, så sovner raskt mislykkes. Derfor, åpne vinduet, ta en kald dusj, og du vil sovne før han kunne selv slå på siden på en ny roman mote. I tillegg må du ikke trene rett før sengetid - varme opp musklene verre enn å miste temperatur.
Alle vet jo lenger nord folk bor, jo mer alvorlig gudene, han finner opp, jo større problemer med humor, og enda mer triste historier han forteller barna. Fysiologer gjenta enstemmig: all min skyld konstant mangel på lys. Derfor, for å være optimistisk, gir en mulighet på soverommet lyse. Så du vil ikke være avhengig av innfall av det kalde klimaet. Selv den grå og trist morgen, vil du starte med et sterkt lys. Lys umiddelbart blokkerer produksjonen av melatonin. Når øynene gi et signal om at den mørke rundt, gjør ingenting, i prinsippet, og det ville være bedre å sove - kroppen begynner å produsere melatonin i store mengder, og dette bidrar til tretthet, døsighet og apati.
En av de beste måtene å våkne opp godt - god natts søvn. Samtidig psykologisk vi føler behov for å være i et sikkert og trygt sted, helst med noe varmt og mykt og levende for hånden. Så du føler fred og sikkerhet. Så selv om du ikke har tenkt å engasjere seg i sex i dag, betyr det ikke at du ikke skal kysse og kose før sengetid.
Hvis vi snakker om sex, den morgenen - perioden det høye nivået av kjønnshormoner i blodet. Derfor er morgen sex alltid en hyggelig, ikke-tyngende og følelsesmessig rik. I tillegg kommer tillit til at begynnelsen av dagen, synes det var en suksess! Så satte vekkerklokken for en halv time tidlig og ...
Din partner vil ikke være sint på deg for det.
På morgenen av musklene føles stiv og svak blodsirkulasjon i dem bremset, koordinasjon og bevegelighet betydelig redusert. Men for å starte push-ups og knebøy, nesten hopper ut av sengen - er ikke et alternativ. Selv friske mennesker kan oppleve en shake-up av et kraftig hopp i press som ikke blir bedre helse. Derfor starte morgenen med en svært milde øvelser - med stretching. Hvis du ikke har denne vanen, prøve å utvikle det. Riktig Strekk 2 - 3 minutter, og du komme seg opp til 70%.
Sove på det. Og hvem kan argumentere? Hva kan være klokere enn å prøve å finne ut om morgenen, hvorfor en sokk med polosochkoj, og uten sidestykke, og hvor zapropastilas nye skjørt. En annen ting å tenke en kopp kaffe på betydningen av universet. Intellekt våkner sakte, så sprang i morgen samle alt som du kommer til å sette på og ta med deg. Og om kvelden, la deg selv på en egen plate i kjøleskapet til frokost, satt på et bord med en kopp te pose og sukker, hell en kjele med vann. I morgen, er kroppen din villig selv vil gli ut av sengen og krype for å møte disse fordelene er allerede venter på ham.
Gjett hvor mange folk går på jobb hver morgen, biting en sigarett og en kopp kaffe? Like mye som før lunsj så kan ikke komme og spredt ut på kontoret bordet, i stedet for å rulle Colossus planer. Spise i morgen. Tving deg selv. Vold er deres natur, opprørerne på bakbena med en enkel krukke av yoghurt. Til frokost, må du forbruke omtrent en tredjedel av sine vanlige kalorier.
Perfekt frokost for deg vil være:
- Korn - de gir en lang strøm av energi,
- Frukt - de gir umiddelbar løslatelse vitaminer og energi
- Meieriprodukter - de gir deg proteiner og mineraler.
Og tidlig på morgenen tenke på hyggelige. Den gamle regelen om "Stå opp med et smil" er veldig dyp mening. Cc skape deg selv i morgen humør, som er mer eller mindre vil bli avholdt før kvelden. Så tenk på hvor fint som venter på deg hele dagen.